Hladnoća i srce – opasnosti i prevencija
Uzroci pogoršanja kardiovaskularnih bolesti zimi
Zašto je hladno vreme opasno za srce i kako se možete zaštititi od srčanih i moždanih udara zimi?
Zima sve više donosi mnoga iznenađenja, sa kratkotrajnim porastom temperature praćenim jakim mrazevima, praćenim nepredvidivim padavinama. Takve temperaturne fluktuacije negativno utiču na opšte zdravlje, čak i u odsustvu bilo kakvih ozbiljnih bolesti. Zašto? Zato što su često praćene značajnim promenama atmosferskog pritiska.
Ljudi sa kardiovaskularnim bolestima su posebno podložni nepovoljnim reakcijama na vremenske uslove. Starost takođe igra ulogu. Ljudi stariji od 40-50 godina, kao i oni sa cerebralnom aterosklerozom, osetljiviji su na vremenske uslove. Statistika pokazuje da se učestalost srčanih udara i drugih akutnih kardiovaskularnih stanja povećava za 35-40% zimi!
Prema rečima stručnjaka, glavni razlozi za to mogu biti sledeći.
Oslabljena cirkulacija
Hladno vreme dovodi do sužavanja krvnih sudova, ograničavajući protok krvi do srca. Pored toga, udisanje hladnog vazduha može izazvati grčeve u koronarnim arterijama.
Loša ishrana
Dok naša tela dobijaju sve potrebne vitamine i minerale leti i jeseni, to se ne dešava zimi. Zimi su glavne namirnice koje jedemo meso, jela na bazi brašna i slatkiši, zalivani čajem ili kafom da bismo se zagrejali. Ova dijeta povećava krvni pritisak, povećavajući rizik od srčanih oboljenja.
Sedentarni način života
Zimi se krećemo mnogo manje, što dovodi do nagomilavanja viška kilograma. Višak kilograma slabi funkciju svih organa, posebno srca i krvnih sudova.
🚶♂️ Pokret i kiseonik — ključ otpornosti
Čak i 30 minuta dnevne šetnje može učiniti čudo za cirkulaciju i dotok kiseonika do srčanog mišića.
Izbegavajte teške fizičke napore na hladnoći — poput čišćenja snega — jer mogu izazvati nagli porast pritiska.
💪 Granatin Q10 Classic pomaže u obnavljanju ćelijske energije (ATP) i jačanju srčanog mišića tokom napora.
Nedostatak kiseonika
Ovaj problem je direktno povezan sa prethodnim. Pošto zimi provodimo malo vremena napolju i retko provetravamo sobe, naša tela doživljavaju stalni nedostatak kiseonika, što negativno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova.
Smanjen imunitet
Smanjena fizička aktivnost, loša ishrana i česte promene temperature pri izlasku na otvoreno, u zagrejanim prostorijama, u javnom prevozu, a posebno pri nošenju tople zimske odeće dovode do primetnog pada imuniteta. To povećava rizik od respiratornih i drugih bolesti. Ovo takođe negativno utiče na zdravlje srca.
Nepravilan unos lekova
Smanjeno dnevno svetlo, pospanost i umor, koji nas često muče zimi, dovode do toga da srčani bolesnici zaborave da uzimaju propisane lekove.
Visok krvni pritisak
Zimi, redovna merenja krvnog pritiska mogu se povećati za nekoliko poena, što dodatno opterećuje srce.
Visok holesterol
Prekomerna masna i kalorična hrana koja se konzumira zimi povećava nivo holesterola u krvi, doprinoseći razvoju ateroskleroze, infarkta miokarda i koronarne bolesti srca.
Nedostatak vitamina D
Glavni izvor vitamina D su ultraljubičasti zraci, koji zimi jako nedostaju. Vitamin D ima jačajući efekat na srce i krvne sudove, a njegov nedostatak kod srčanih bolesnika može izazvati pogoršanje bolesti.
Prekomerni fizički napor
Prema rečima lekara, srčani i moždani udari kod muškaraca zimi ponekad mogu biti povezani sa intenzivnim čišćenjem snega ili izvlačenjem automobila zaglavljenog u snežnom nanosu. Sve ovo značajno opterećuje kardiovaskularni sistem, koji može da otkaže u takvim uslovima.
Kako možemo zaštititi srce od hladnoće?
Znajući sve navedeno, možemo zaštititi svoje telo, a posebno kardiovaskularni sistem, od „zimskih“ problema. I to nije teško. Važno je samo poštovati određene preventivne mere:
Pravilna ishrana
Da biste održali normalnu funkciju srca zimi, važno je obogatiti ishranu zdravom hranom. Tu spadaju masna riba za sprečavanje ateroskleroze. Sezonsko povrće i voće. Među njima je veoma koristan beli luk – moćan lek za hipertenziju. Antivirusna svojstva belog luka su odavno poznata. Međutim, malo ljudi zna da je beli luk takođe odličan lek za visok krvni pritisak. Avokado je izvor masnih kiselina i kalijuma, dok grejpfrut podržava zdrav rad srca.
Žitarice su hrana koja snižava holesterol. Izuzetno ćete koristiti svom telu zamenom belog hleba integralnim žitaricama i uključivanjem integralnih žitarica u ishranu. Žitarice sadrže veliku količinu vlakana, koja sprečavaju apsorpciju lošeg holesterola. Bobice su skladište minerala i hranljivih materija. Crna čokolada je poslastica zdrava za srce.
Redovna konzumacija crne čokolade sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava funkciju crvenih krvnih zrnaca. Vredi napomenuti i ulje od lanenog semena – to je moćna preventivna mera protiv raznih kardiovaskularnih bolesti.
Laneno ulje sadrži najveću količinu omega-3 masnih kiselina, koje nemilosrdno čiste naše krvne sudove od nakupljenog holesterola.
Udahnite malo svežeg vazduha. Provedite najmanje 40-60 minuta šetajući napolju svakog dana, čak i ako je napolju veoma hladno. Osobe sa srčanim oboljenjima treba da izbegavaju hodanje po ekstremnoj hladnoći. Međutim, to ne znači da ne treba da udahnete malo svežeg vazduha. Kada vreme dozvoljava, polučasovna šetnja je neophodna, posebno pre spavanja. Ovi pacijenti, pre svega, treba da se pridržavaju preporuka svog lekara. Po pravilu, treba redovno da uzimaju propisane lekove.
Takođe, nosite lekove koji brzo šire koronarne arterije u slučaju napada angine. I, naravno, treba se toplo obući.
🧘♀️ Umirite srce i duh
Hronični stres je neprijatelj krvnih sudova.
Da biste održali emocionalnu ravnotežu i sprečili preopterećenje srca:
🌿 Passilat Classic — sadrži ekstrakte valerijane, matičnjaka, gloga i pasiflore, koji umiruju napetost, smanjuju nervnu razdražljivost i pomažu boljem snu.
😌 Pax Classic — dodatak koji doprinosi smirenju nervnog sistema i zdravom ritmu spavanja, što direktno utiče na jačanje imuniteta i stabilnost krvnog pritiska.
Topla odeća i obuća
Odeća i obuća treba da budu tople i udobne u isto vreme. Nikada se ne treba znojiti na hladnoći. Preporučuje se slojevito nošenje: nekoliko tankih džempera je bolje od jednog debelog džempera. Prednost treba dati predmetima od prirodnih materijala. U svakom slučaju, odeća koja dolazi u kontakt sa telom ne sme biti sintetička. Sintetika ne diše, stvara povećanu vlažnost, brzo se hladi i prenosi tu hladnoću na telo. Naravno, osobe sa koronarnom arterijskom bolešću ne bi trebalo da izlaze iz kuće na niskim temperaturama bez rukavica i kape.
Izlaganje hladnoći izaziva kapilarni spazam u koži, a sličan spazam se refleksno javlja i u koronarnim sudovima. Ova činjenica je više puta eksperimentalno potvrđena: hlađenje dlanova remeti koronarnu cirkulaciju. Kod zdrave osobe, suženje brzo ustupa mesto dilataciji koronarnih arterija, ali kod bolesne osobe može doći do napada angine. Bez šešira, mehanizam delovanja hladnoće je isti kao i kod hlađenja dlanova: kapilarni spazam izaziva sličnu reakciju u koronarnim sudovima.
Najvažnije: pridržavajte se propisanog režima uzimanja lekova i odmah potražite medicinsku pomoć ako se vaše stanje pogorša.
Srce je naš najvredniji motor — čuvajte ga i tokom zime.
Uz pravilnu ishranu, više kretanja i podršku prirodnih Vision suplemenata kao što su Granatin Q10 Classic, Antiox Classic, Passilat Classic i Nutrimax Classic, možete ojačati cirkulaciju, smanjiti stres i sačuvati vitalnost čak i kada temperature padnu ispod nule. ❤️🔥
Omega-3 masne kiseline su neophodne za naš organizam, posebno tokom zime. Imaju brojna korisna svojstva i važne su za održavanje dobrog zdravlja.
Omega-3 smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zimi često konzumiramo hranu bogatu zasićenim mastima, što može dovesti do visokog holesterola. Omega-3 pomaže u snižavanju lošeg holesterola i sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka, poboljšavajući rad srca.
Mega — R reguliše srčani ritam, normalizuje krvni pritisak, smanjuje rizik od moždanog udara i infarkta.
Brain-o-flex — R normalizuje pritisak, otklanja glavobolje i vrtoglavicu, šum i zvonjavu u ušima.
