Zadržavanje vode u organizmu je kako zdravstveni, tako i estetski problem.
Iako je voda jedna od glavnih komponenti ljudskog tela, njen višak nije koristan. Višak vode doprinosi stvaranju neestetskog otoka lica, ruku i nogu, dovodi do celulita, debljanja. Kako ukloniti neželjenu tečnost iz tela? Da li postoje sigurni i efikasni načini za rešavanje ovog problema?
O pravom izboru strategije govorimo u ovom članku.
Šta zadržava vodu u ljudskom telu?
Kada telo funkcioniše normalno, voda i toksini se prirodno eliminišu kroz znoj ili urin. Međutim, ako ovaj sistem zakaže, tečnosti se ne uklanjaju već se akumuliraju u određenim delovima tela (lice, ruke, zglobovi, listovi, butine). Ova rasprostranjena i prilično neprijatna pojava, koja izaziva neprijatan osećaj nadutosti, medicinski se naziva edem ili zadržavanje vode.
Zašto telo ponekad odlučuje da skladišti tečnosti umesto da ih prirodno izbaci?
Postoji mnogo razloga za ovu pojavu, od kojih su neki hormonalni i nasledni, koji se ne mogu kontrolisati. Dakle, 95% žena se žali da je telo preplavljeno vodom tokom predmenstrualnog perioda. U ovom slučaju, voda se zadržava u telu zbog fluktuacije nivoa hormona. Zbog hormonalnih skokova, voda stagnira u telu tokom trudnoće. Hormoni koji se nalaze u pilulama sa estrogenom, progesteronom, takođe mogu izazvati zadržavanje vode u telu.
Netolerancija na gluten ili laktozu u hrani je još jedan razlog za zadržavanje vode. To je zbog činjenice da telo ne proizvodi enzime neophodne za pravilno varenje odgovarajuće hrane, što dovodi do neprijatnih digestivnih poremećaja. Da biste saznali da li imate netoleranciju na neku namirnicu, izbacite je iz ishrane dve nedelje i pratite rezultate. Takođe se preporučuje da o tome razgovarate sa svojim lekarom, jer netolerancija može biti ozbiljan problem. Međutim, postoje i drugi faktori zadržavanja tečnosti kojima se može upravljati.
Telo zadržava i proizvodi vodu kroz mehanizam za preživljavanje dizajniran da spreči dehidraciju i reguliše telesnu temperaturu. Ovaj mehanizam kompenzacije pokreću određeni signali upozorenja:
- previsoka spoljna temperatura
- gubitak vode usled znojenja tokom vežbanja
- mali unos tečnosti
- produžena nepokretnost
- previše slana hrana
- slaba cirkulacija
- hrana koja podstiče zadržavanje vode
Pored toga, određeni lekovi, posebno za hipertenziju, dijabetes ili određeni antiinflamatorni lekovi, takođe mogu biti uzrok zadržavanja vode.
Simptomi zadržavanja vode
Tipično, zadržavanje vode karakteriše oticanje lica, nogu, listova, stopala ili zglobova, što se pogoršava kada je toplo. Pored toga, signal da se voda nakupila može biti povećanje telesne težine ili nadimanje uprkos tome što se vaša ishrana nije promenila.
Postoje dva jednostavna testa da saznate da li ste skloni zadržavanju vode:
Prsten: ako vam se ujutru prsten lako okreće oko prsta, ali se uveče čini da ga je teško pomeriti ili ukloniti, to može značiti da niste pili dovoljno vode i/ili ste jeli previše slane hrane.
Pod pritiskom: ako pritisnete prstom na područje otoka i trag ostane nekoliko sekundi pre nego što se koža vrati u prvobitno stanje, to može biti dokaz zadržavanja vode. Kada ste u nedoumici, ne oklevajte da se konsultujete sa svojim lekarom ili farmaceutom za dalju dijagnozu zadržavanja vode.
Načini uklanjanja viška tečnosti iz organizma
Veoma je važno da pijete vodu tokom dana, posebno kada ste u toploj sredini: letnje vrućine, pregrejana kuća, sport, sauna. Završavanje tuširanja hladnom vodom može biti od velike pomoći u laganom osvežavanju i jačanju tela, posebno ako je zadržavanje vode uzrokovano vrućinom.
Postoji nekoliko jednostavnih trikova koji vam omogućavaju da uklonite višak tečnosti iz tela:
- Poboljšanje cirkulacije krvi. Ne nosite preusku odeću i izbegavajte da stojite duže vreme. Spavajte tako da su noge položene na malom jastuku.
- Ograničavanje unos soli. Pokušajte da ne jedete puno slane hrane (krekeri, čips, itd.), Smanjite količinu soli u svakodnevnoj ishrani.
- Dovoljan unos vode. Uprkos činjenici da izgleda paradoksalno, voda reguliše sistem izlučivanja. Ne zaboravite da pijete najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno. Štaviše, to može biti ne samo voda za piće, već i čajevi, supe, voćne vode sa prirodnim ukusima.
- Vežbe. Kretanje tela povećava brzinu metabolizma, stimuliše cirkulaciju krvi, te poboljšava izlučivanje tečnosti. To može biti hodanje, vožnja bicikla, plivanje, časovi fitnesa.
- Odbijanje alkohola i diuretičkih pića. Jaka pića koja sadrže alkohol doprinose dehidraciji i zadržavanju vode u telu. Crni čaj, kafa, pivo, proizvodi sa niskim sadržajem alkohola i gazirana voda imaju diuretički efekat. U ovom slučaju, telo, plašeći se dehidracije, počinje da akumulira vodu.
- Limfna drenaža. Limfna drenažna masaža je klasika koja uvek pomaže kod zadržavanja vode.
Kalijum
Koristite suplemente u kojima su izbalansirane količine kalijuma!
Bogato kalijumom i magnezijumom, grožđe je veoma korisno za srce: normalizuje njegov ritam i arterijski pritisak. Osim toga, organske kiseline koje se u grožđe nalaze, stimulišu regeneraciju i obnavljanje ćelija, doprinose jačanju vezivnih tkiva, čine da vene budu čvrste, elastične i smanjuje otoke. Kalijuma ima u Vision proizvodima: Granatin Q10 Classic (u grožđu), Artum Classic (u bundevi), Nutrimax Classic (biljka medveđe uvo), Chromevital Classic (spirulina), DiReset (spirulina), Antiox Classic (grožđe), Cupers Classic (maslačak)
Magnezijum
Koristite suplemente u kojima su izbalansirane količine magnezijuma!
Da se ne zaboravi, magnezijum smanjuje spazam urinarnih kanala i mokraćne bešike, smanjuje bolove i doprinosi boljem pražnjenju mokraćne bešike.
Magnezijuma ima u Vision proizvodima: Pax Classic, Junior Classic, Senior Classic, Granatin Q10 Classic, Nortia Classic, Hiper Classic, DiGuard nano, DiReset.