Koenzim Q10

Koenzim Q10 je važan element koji naš organizam koristi svakog dana. Potreban je svakoj ćeliji našeg organizma.

Kao antioksidans koji štiti ćelije od starenja, koenzim Q10 se decenijama koristi u medicini, posebno za lečenje srčanih oboljenja.

Iako smo u mogućnosti da sami proizvedemo koenzim Q10, suplementacija ovim jedinjenjem ima svoje prednosti. Nedostatak koenzima Q10 je povezan sa oštećenjem izazvanim oksidativnim stresom. Veruje se da nedostatak koenzima Q10 može biti povezan sa bolestima kao što su dijabetes, rak, fibromijalgija, srčana oboljenja i kognitivna oštećenja.

Koenzim Q10

• Održava nivoe energije
• Bori se protiv slobodnih radikala
• Može poboljšati zdravlje srca i ublažiti neželjene efekte statina
• Usporava proces starenja
• Može zaštititi od raka
• Stimuliše kognitivne funkcije mozga
• Može povećati mušku plodnost
• Pomaže u upravljanju simptomima fibromialgije

Da li je koenzim Q10 neophodan svima?

Šta je koenzim Q10?

Samo ime možda ne zvuči baš prirodno, ali koenzim Q10 je zapravo važan nutrijent koji igra ulogu antioksidansa u organizmu. U svom aktivnom obliku naziva se „ubihinon” ili „ubihinol”.

Najveće količine koenzima Q10 su prisutne u ljudskom srcu, jetri, bubrezima i prostati. Čuva se u mitohondrijama ćelija, svojevrsnoj „elektrani”, odakle se koristi za proizvodnju energije.

Kako je koristan koenzim Q10?

Uključen je u funkcije kao što su obezbeđivanje energije ćelijama, transport elektrona i normalizacija krvnog pritiska.

Koenzim Q10 pomaže drugim enzimima da rade ispravno. Ne smatra se vitaminom, jer sve životinje, uključujući i ljude, mogu samostalno da proizvedu određenu količinu koenzima, a da ga ne dobijaju iz hrane.

Potreban je:

• Da bi se održao potreban nivo energije za pravilno funkcionisanje organizma, mitohondrije, sitne organele smeštene unutar ćelija, pretvaraju masti i druge hranljive materije u izvore energije. Ovaj proces nije moguć bez koenzima Q10.
• Nije samo neophodan za proizvodnju energije, on štiti ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala.
• Može se pojaviti u tri različita oksidaciona stanja, a sposobnost nekih oblika da prihvate i doniraju elektrone je važna karakteristika njegovih biohemijskih funkcija koje neutrališu oštećenja izazvana slobodnim radikalima.
• Kao moćan antioksidans, može stimulisati apsorpciju drugih esencijalnih hranljivih materija. Poznato je da pomaže u procesuiranju vitamina C i vitamina E, pojačavajući njihove naknadne efekte.

Da li treba da uzimate suplemente sa koenzimom Q10?

Kome je potreban dodatni koenzim Q10?

Proizvodnja koenzima Q10 u organizmu počinje da se prirodno smanjuje nakon 40. godine, kada je ćelijama posebno potrebna zaštita. Ako želite da budete što aktivniji tokom svog života, trebalo bi da počnete da uzimate dodatke ishrani kako starite.
Studija sugeriše da prirodna sinteza koenzima Q10 u kombinaciji sa izvorima u ishrani obezbeđuje dovoljne količine ovog jedinjenja za sprečavanje nedostatka kod zdravih osoba. Međutim, kako starimo i ako imamo određene bolesti (bolest srca, na primer), proizvodimo manje koenzima Q10.

Nedostatak koenzima Q10

Faktori koji utiču na nedostatak/smanjeni nivo koenzima Q10, pored starosnih i genetskih promena, uključuju:

• Prisustvo hroničnih bolesti kao što su dijabetes, rak, hronična srčana insuficijencija
• Visok nivo oksidativnog stresa
• Nedostatak vitamina B
• Mitohondrijalne bolesti
• Uzimanje statina

U retkim slučajevima, osoba može patiti od primarnog nedostatka koenzima Q10, što je genetski poremećaj. On sprečava organizam da pravilno sintetiše ovo jedinjenje. Ovim ljudima su obično potrebni dodaci koenzima Q10 za borbu protiv simptoma koji utiču na funkciju mozga i mišića.

Održava nivoe energije

Koenzim Q10 je uključen u „mitohondrijsku sintezu ATP-a“, što je pretvaranje hranljivih materija iz hrane (ugljenih hidrata i masti) u energiju dostupnu ćelijama, tj. adenozin trifosfat (ATP).

Ovaj proces konverzije zahteva prisustvo koenzima Q10 unutar mitohondrijalne membrane. Jedna od njegovih funkcija je da prihvata elektrone tokom metabolizma masnih kiselina i glukoze, a zatim ih transportuje do akceptora elektrona.

Proizvodnja ATP-a je kritična za svaku ćeliju u ljudskom organizmu jer omogućava prenos poruka između ćelija. Za održavanje energije (sve do ćelijskog nivoa), sinteza ATP-a je vitalna i uključuje koenzim Q10.

Može smanjiti osećaj umora nakon vežbanja. Tri nezavisne, dvostruko slepe, placebom kontrolisane studije na dobrovoljcima su pokazale smanjenje umora izazvanog vežbanjem nakon suplementacije koenzimom Q10 (100-300 mg dnevno).

Bori se protiv slobodnih radikala

Kao antioksidans rastvorljiv u mastima, koenzim Q10 je u stanju da inhibira peroksidaciju lipida, koja se javlja kada se ćelijska membrana i lipoproteini niske gustine oksiduju spoljnim faktorima.

U stvari, kada se LDL oksidira, koenzim Q10 je prvi antioksidans koji se koristi za zaštitu od efekata ovog procesa. Unutar mitohondrija, koenzim Q10 štiti membranske proteine i DNK od oksidativnog oštećenja koje prati peroksidaciju lipida i neutrališe slobodne radikale, koji doprinose razvoju gotovo svih bolesti povezanih sa starenjem (uključujući bolesti srca, rak, dijabetes, neurološke bolesti itd.).

Jedna studija je otkrila da koenzim Q10 može zaštititi organizam od oksidativnog stresa uzrokovanog insulinskom rezistencijom i dijabetesom. Međutim, istraživanja o njegovom uticaju na nivo šećera u krvi su raznolika.

Može poboljšati zdravlje srca i ublažiti neželjene efekte statina

Statini su lekovi koji se uglavnom upotrebljavaju kod dokazanih povišenih koncentracija holesterola u krvi, i to posebno LDL frakcije (tzv. loš holesterol). Ovi lekovi deluju tako što inhibiraju enzim koji reguliše količinu holesterola.

Iako su potrebna snažnija klinička istraživanja, koenzim Q10 se već pokazao efikasnim u prevenciji i lečenju srčanih bolesti. To je zbog sposobnosti koenzima da poveća ćelijsku bioenergiju, delujući kao antioksidant i pomažući u neutralizaciji slobodnih radikala.

Znamo da suplementi sa koenzimom Q10 mogu biti od pomoći ljudima koji uzimaju statine i onima sa visokim holesterolom. Koenzim može smanjiti nivo holesterola.

Pomaže u smanjenju lipoproteina niske gustine (LDL) i ukupnog holesterola kod nekih ljudi, uključujući dijabetičare.

Može smanjiti neželjene efekte statina. Statini se koriste za smanjenje enzima jetre, smanjujući ne samo proizvodnju holesterola, već i naknadnu proizvodnju koenzima Q10. Koristi se za borbu protiv neželjenih efekata statina, uključujući bol u mišićima.

Međutim, zabeleženi su prilično različiti rezultati. Neki pregledi su otkrili da postoji nedostatak dokaza da se formalno preporuči ovaj enzim pacijentima koji uzimaju statine.

Da li koenzim Q10 poboljšava cirkulaciju krvi?

Da, može ubrzati protok krvi, poboljšati izdržljivost i performanse kod ljudi sa srčanom insuficijencijom.

Da li koenzim Q10 reguliše krvni pritisak?

Rezultati istraživanja su raznoliki.

Američki nacionalni instituti za zdravlje navode sledeće: „Trenutno je dostupna mala količina podataka koji sugerišu da koenzim Q10 verovatno nema značajan uticaj na krvni pritisak.“

Međutim, studija iz 2002. objavljena u Journal of Cardiovascular Nursing (vodeći stručni časopis za kardiovaskularnu medicinsku negu i zvanični časopis Udruženja preventivne kardiovaskularne medicinske nege), ističe:

Koenzim Q10 može biti efikasan u prevenciji i lečenju kardiovaskularnih bolesti, posebno hipertenzije (visok krvni pritisak), hiperlipidemije, koronarne bolesti srca i srčane insuficijencije… Potrebna su dodatna klinička istraživanja, ali niska efikasnost koenzima čini da se preporučuje određenim pacijentima kao dodatak standardnoj terapiji.

Usporava proces starenja

Sinteza mitohondrijalnog ATP-a je važna za održavanje brzog metabolizma, snage mišića, jakih kostiju, mladalačke kože i zdravog tkiva, dok abnormalne mitohondrije mogu izazvati probleme. Iako studije nisu pokazale efikasnost suplemenata sa koenzimom Q10 u produžavanju životnog veka životinja, naučnici veruju da ovi dodaci još uvek mogu usporiti povećanje oštećenja DNK vezano za uzrast.

Prednosti protiv starenja prilikom unosa koenzima Q10 uključuju:

• Štiti srce od starenja izazvanog stresom.
• Štiti strukturu skeletnih mišića, održava njihovu snagu i smanjuje rizik od povreda kostiju i zglobova. Povećava sposobnost začeća nakon 40 godina usporavanjem razgradnje jajnih ćelija i povećanjem proizvodnje ATP-a.
• Povećava aktivnost antioksidanata katalaze i glutationa za zaštitu ćelijskih membrana od slobodnih radikala.
• Štiti kožu od UV zračenja i smanjuje znake starenja kao što su bore i gubitak elastičnosti (koristeći kremu i/ili dodatke ishrani).

Jedna slučajna, dvostruko slepa studija otkrila je da 150 mg koenzima Q10 dnevno ograničava gubitak viskoelastičnosti, povećanu glatkoću i smanjuje neke vidljive znake starenja kože kada se uzima 12 nedelja.

Može zaštititi od raka

Unutar ćelija, koenzim Q10 pomaže u transportu proteina kroz membrane i razdvaja određene digestivne enzime, pomažući u održavanju optimalnog pH. Veruje se da se bolesti brže razvijaju u sredini u kojoj je teže održati potreban pH nivo.

Ovo može biti jedan od razloga (pored antioksidativnih svojstava koenzima) da manji rizik od raka kod ljudi sa povišenim nivoima koenzima Q10.

Povećanje efikasnosti lekova za hemoterapiju i zaštita od neželjenih efekata: suplementacija koenzimom Q10 tokom lečenja raka može pomoći u povećanju antikancerogenog potencijala lekova (npr. doksorubicin i daunorubicin).
Postoje informacije da može zaštititi srce od oštećenja DNK, što je u nekim slučajevima nuspojava visokih doza hemoterapijskih lekova.

Može usporiti ili preokrenuti širenje raka dojke: članak iz 2017. u časopisu „Future Oncology“ navodi: „Postoji nekoliko medicinskih pristupa lečenju raka dojke… Obećavajući kandidat, koenzim Q10, antioksidans, može biti meta mehanizama razvoja tumora u dojci.” I to nije sve. Studija iz 1994. uključivala je 32 pacijenta sa rakom dojke (starosti od 32 do 81 godine) koji su bili izloženi „visokom riziku” jer se bolest proširila na limfne čvorove. Svaki pacijent dobija antioksidante, esencijalne masne kiseline i 90 mg koenzima Q10 dnevno. Tokom čitavog perioda istraživanja (a to je 18 meseci), nijedan pacijent nije umro. Štaviše, zdravstveno stanje nijedne žene se nije pogoršalo, sve su prijavile poboljšanje kvaliteta života, a šest pacijenata je doživelo delimičnu remisiju.

Dvojica učesnika studije u delimičnoj remisiji su zatim dobili više koenzima Q10 (300 mg), i obojica su otišla u potpunu remisiju bez već postojećih tumora ili tumorskog tkiva (jedan posle dva meseca, drugi posle tri meseca).

Pomaže u prevenciji raka debelog creva: jedna studija je pokazala da koenzim Q10 značajno smanjuje oksidativni stres u debelom crevu, što može dovesti do raka.
Može pomoći u prevenciji raka grlića materice: niski nivoi koenzima Q10 su prijavljeni kod pacijenata sa rakom grlića materice. Međutim, odnos još nije jasan.

Može poboljšati preživljavanje u kasnom stadijumu raka: 9-godišnja pilot studija na 41 pacijentu sa različitim primarnim karcinomima koji su kasnije napredovali u 4. stadijum. Svi su primali suplemente koenzima Q10 u kombinaciji sa antioksidansima. Među posmatranim pacijentima, prosečan životni vek bio je 17 meseci, što je bilo 5 meseci duže nego što se generalno očekivalo. Ukupno 76% pacijenata je u proseku živelo duže nego što se očekivalo, praktično bez neželjenih efekata lečenja.

Stimuliše kognitivne funkcije mozga

Kod kognitivnih poremećaja kao što je Parkinsonova bolest, postoji povećan nivo oksidativnog stresa u delu mozga koji se zove crna supstanca (lat. Substantia nigra). Zahvaljujući supstanci nigra, izvršavaju se sledeće funkcije: pokreti očiju, reguliše i koordinira male i precizne pokrete, posebno prstiju; koordinira procese žvakanja i gutanja. Postoje dokazi o ulozi supstancije nigre u regulaciji mnogih autonomnih funkcija: disanja, srčane aktivnosti i tonusa krvnih sudova.

Koenzim Q10 pokazuje sposobnost da kompenzuje smanjenu aktivnost mitohondrijskih lanaca transporta elektrona, koji utiču na nervne kanale i funkciju mozga. Istraživanja pokazuju da ljudi sa kognitivnim oštećenjem obično imaju niže nivoe koenzima Q10 u krvi.

Jedno slučajno, placebo kontrolisano ispitivanje procenilo je efikasnost 300, 600 i 1.200 mg koenzima dnevno datih 80 dobrovoljaca sa Parkinsonovom bolešću. Pacijenti su dobro tolerisali suplemente i došlo je do smanjenja stope kognitivnog pada u poređenju sa placebom. Vredi napomenuti da ne pokazuje svaka studija efikasnost koenzima Q10 u poređenju sa placebom.

Može povećati mušku plodnost

Može možda stimulisati plodnost kod muškaraca.

U kliničkim studijama, primećeno je da dijetetski suplementi sa koenzimom Q10 značajno mogu:

• povećati pokretljivost spermatozoida
• povećati verovatnoću oplodnje
• povećati broj spermatozoida (posebno u kombinaciji sa selenom)
• poboljšati morfologiju spermatozoida (veličina/oblik)
• povećati nivo antioksidanata u semenskoj plazmi
• pomaže u lečenju astenozoospermije (niska pokretljivost spermatozoida)
• bori se protiv simptoma Pejronijeve bolesti (ozbiljne muške urogenitalne bolesti)

Pomaže u upravljanju simptomima fibromialgije

Fibromialgija je hronična bolest koštano-mišićnog sistema čija je najvažnija odlika inzenzivan, ponekad i nepodnošljiv dugotrajan bol. Brojne kliničke studije i izveštaji pokazuju da koenzim Q10 može biti efikasan prirodni lek za simptome fibromialgije. Doza za odrasle je obično 300 mg dnevno. I jedna studija o juvenilnoj fibromialgiji koristila je dozu od 100 mg.

Među uočenim poboljšanjima ističu se:

• smanjenje simptoma bola
• smanjenje učestalosti glavobolja
• smanjenje umora
• obnavljanje funkcije mitohondrija
• smanjenje oksidativnog stresa
• normalizacija nivoa holesterola

Pošto je ovaj koenzim antioksidant rastvorljiv u mastima, bolje se apsorbuje kada se kombinuje sa malom količinom zdravih masti (kao i vitamini E i A).