artificial intelligence, brain, think

Memorija

Memorija (pamćenje) je proces u kom nervni sistem privremeno ili trajno čuva informacije. Može se definisati kao sposobnost mozga da čuva i dobrovoljno preuzima informacije.

Ljudi su oduvek pokušavali da izvuku iz dubine svesti sve informacije koje su tamo nekada dospele. U tu svrhu, mnogi su se podvrgavali hipnozi ili uzimali lekove kako bi optimizovali memoriju.

Memorija (pamćenje)

memorija, pamćenje, mozak
Memorija 19

Najbrža opcija je da naučite kako da optimalno koristite svoj mozak, i to: pravilno zapamtite, dugo čuvajte i blagovremeno izvlačite potrebne informacije iz glave.
Ispostavilo se da ima problema u sve tri faze. Ako možete da ih savladate, dobićete supermoći!

Razveselite se!

memorija, pisanje, pamćenje
Memorija 20

Za mentalni rad možete se pripremiti intenzivnim trljanjem dlanova i masiranjem prstiju.
Ako niko ne vidi, protrljajte uši. Refleksno, vaš mozak će se probuditi i za nekoliko minuta moći ćete da sakupite svoje misli na gomilu.
Druga opcija je da napišete svoje ime levom rukom (ako ste levoruki, pišite desnom rukom) i uradite neke neobične vežbe.

Koncentrišite se!

koncentracija, pažnja, memorija
Memorija 21

Dajte sebi naredbu: „Zapamti ovo.” Memorija počinje električnim impulsom koji teče duž lanca nervnih ćelija. Što je impuls jači, to će dublji trag ostaviti u sećanju.
Ako ste uneti u proces, u mozgu se formira fokus uzbuđenja koji generiše najsnažnija pražnjenja za obavljanje najvažnijeg zadatka.

Ako radite više stvari istovremeno, ima mnogo nervnih impulsa, snaga svake od njih se smanjuje, a mozgu je teško da izabere glavnu. Zbog toga muzika u pozadini ili hrana na radnom mestu ometaju pamćenje najvažnijih stvari.

Kombinujte osećanja, popravite memoriju!

Postoji vizuelno, slušno, motorno, olfaktorno (preko čula mirisa), ukusno, pa čak i emocionalno pamćenje.
osećanja, pamćenje
Memorija 22

Obično je najrazvijenije vizuelno. Ali informacije primljene istovremeno iz različitih kanala percepcije pamte se još bolje. Dodatne nervne veze zapliću stečeno znanje u mrežu i sprečavaju ga da se izgubi u uglovima mozga.

Želite da bolje zapamtite svoj broj telefona?

Zapišite rukom i ponovite naglas. Na ovaj način, pored vizuelne, aktivirate motornu i slušnu memoriju.

Ovladajte mnemotehnikom!

remember, memory, memorija, pamćenje
Memorija 23

Ona vas uči da zapamtite čak i najdosadnije datume i brojeve uz pomoć povezivanja slika, reči ili asocijacija. Na primer, jedna je od najpoznatiji mnemotehnika za pamćenje koliko koji mesec ima dana je brojanje po zglobovima prstiju pri čemu mesec na zglobu ima 31 dan, a onaj u udubljenju ima 30 ili manje ako je u pitanju februar.

Ispravno ponavljajte!

Čitanje ili slušanje 100 puta zaredom je neefikasno.
Uzmite informaciju kao da je prvi i poslednji put. Tada ćete moći da se koncentrišete što je više moguće, bez nade da ćete ove podatke videti dvaput.
Drugo ponavljanje treba da bude za 15-20 minuta. U ovom slučaju morate iz glave istisnuti maksimum informacija i tek nakon nekoliko neuspešnih pokušaja zaviriti u izvor.
Treće ponavljanje je prepričavanje, pre spavanja šta treba da zapamtite, a zatim sledećeg dana, ponovo. U idealnom slučaju, režim ponavljanja treba da bude: 20 minuta – 6-8 sati – 24 sata.

razmišljanje, fokusiranje, pažnja, memorija
Memorija 24

Razmišljajte!

Važno! Informacija ulazi u dugoročnu memoriju tek nakon što razmišljate o njoj. Samo obraćanje pažnje (čitanje nekoliko puta) nije dovoljno! Prepričavanje sopstvenim rečima, vođenje beleški, crtanje dijagrama i jeste opcija razmišljanja. Lakše je zapamtiti šta izaziva slike, asocijacije u vašoj glavi ili, ako uspete da povežete nova saznanja sa već poznatim činjenicama.

Sporo, ali jednostavno!

vežbanje, pamćenje, aktivnost
Memorija 25

Duži, ali direktniji put je fizičko vežbanje. Iako za većinu nas mozak nije mišić, svaki put kada mišići rade, on vežba. Postoji nekoliko dokazanih veza između fizičke aktivnosti i razvoja pamćenja.

Aktivirani mišići pokreću sintezu faktora rasta, koji deluju ne samo na telo, već obnavljaju i moždane ćelije, aktiviraju rast novih krvnih sudova, smanjuju efekat stresa na neurone na biohemijskom nivou.

Drugi mehanizam je indirektan. Ovo poboljšava raspoloženje i san kod ljudi koji redovno vežbaju. Za snažno pamćenje su izuzetno važni dobar noćni odmor i pozitivno razmišljanje!

razmišljanje, pamćenje
Memorija 26

Direktna potvrda ovih teorija je činjenica da fizički aktivni ljudi imaju više područja mozga odgovornih za pamćenje od onih koji preferiraju krevet i TV serije. Vrsta aktivnosti ili vežbanja nije bitna, sve je individualno. Glavna stvar je da je opterećenje redovno, ubrzava rad srca i da se telo znoji.

Zanimljivo je da ovaj metod jačanja pamćenja (memorije) funkcioniše čak i za bake starije od 70 godina. Šest meseci brze šetnje po jedan sat dva puta nedeljno omogućilo im je da podmlade svoj mozak za otprilike dve godine. Ovo su snimili kanadski naučnici koristeći dijagnostičke podatke koje je pokazala magnetna rezonanca. Bilo je nekoliko studija koje su obraćale pažnju ne samo na veličinu regiona mozga, već i na promene u pamćenju, pažnji i brzini razmišljanja eksperimentalnih subjekata.

Hrana za mozak

mozak, omega kiseline, pamćenje, hrana za mozak
Memorija 27

Glavna hrana za mozak su ugljeni hidrati, a najbrži izvor njih su slatkiši. Zato se često savetuje da jedete čokoladu pre ispita.

Da biste izbegli debljanje i skokove insulina u krvi, u svakodnevnom meniju koristite složene ugljene hidrate koji se polako razgrađuju u crevima: nezaslađeni hleb, testenine, žitarice, krompir.

Dijete sa oštrim ograničenjem ugljenih hidrata pomažu da brzo izgubite težinu, ali privremeno isključite mozak i pamćenje.

šećer, hrana za mozak
Memorija 28

Najvažnije masti za mozak su polinezasićene masti, uključujući omega-3. Dakle, proizvod neophodan za dobro pamćenje je riba, posebno: pastrmka, inćun, haringa, skuša, tunjevina, kao i biljna ulja.

Ukoliko ovu hranu ne volite kupujte dijetetske suplemente sa ovim sastojcima (Mega – R, Brain-o-flex – R ).

U periodima najvećeg mentalnog stresa možete uzimati vitamine B grupe (Pax), gvožđe (Nutrimax), magnezijum (Pax), kao i prirodne adaptogene: žen-šen (Chromevital), rodiole rosea (Beesk). Inače, kafa sa šećerom, sa hemijske tačke gledišta, predstavlja rastvor kofeina i glukoze i može se uporediti sa dopingom po dejstvu na mozak.

Da ne bi svaki put stao na iste grabulje, čoveku se daje sećanje. Ovo je složen skup neurofizioloških procesa koji vam omogućavaju da naučite i koristite stečeno iskustvo. Što više naprežete svoje pamćenje, ono postaje jače i fleksibilnije.

Svakodnevno trenirajte svoju pažnju. Da biste to uradili, pokušajte da zapamtite više detalja o tome šta se dešava oko vas. Na primer, pokušajte odmah da se setite šta tačno piše na pakovanju mleka koje svakodnevno kupujete ili na kutiji vaših omiljenih čokolada.

Čitajte poeziju i učite pesme, učite strani jezik, pokušajte češće da brojite u glavi ili zapamtite svoje troškove za dan. Sve ovo pomaže da se produži mladost mozga!

Ostavite komentar

Sadržaj kopre0
Korpa je prazna!
Nastavi kupovinu
0
Scroll to Top