Izoflavoni – moćni antioksidansi u soji sa velikim zdravstvenim prednostima.
Izoflavoni su organska (sa sadržajem ugljenika) jedinjenja koja su bliska flavonoidima, klasi moćnih antioksidanata. Glavni izvori izoflavona u ishrani su povrće, posebno soja i hrana koja sadrži soju.
Kao vrsta fitoestrogena, biljnih jedinjenja sa svojstvima hormona sličnih estrogenu, izoflavoni su takođe moćni antioksidansi i imaju antiinflamatorna i antibakterijska svojstva. Naučnici veruju da oni takođe mogu biti uključeni u prevenciju različitih hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i kognitivna oštećenja.
Izoflavoni
Izoflavoni mogu ili ubrzati proizvodnju estrogena ili je usporiti, u zavisnosti od prethodne estrogenske aktivnosti. Tako povećavaju aktivnost estrogena na niskim nivoima, kao što je tokom menopauze, i smanjuju je kada su nivoi estrogena visoki.
Kliničke studije na ljudima su pokazale da žene u menopauzi koje konzumiraju više hrane koja sadrži soju i sojinih izoflavona doživljavaju manje valunga i prijavljuju poboljšan kvalitet života. Takođe imaju zdravije kosti, što može pomoći u sprečavanju osteoporoze i preloma. Pored toga, ishrana bogata mahunarkama i proizvodima od soje može pomoći u smanjenju rizika od hronične bolesti dojke i kardiovaskularnih bolesti.
Zdravlje kostiju
Kako starimo, gustina kostiju se smanjuje. Iako žene više pate od smanjene gustine kostiju nego muškarci, oba pola su u opasnosti od razvoja osteoporoze, bolesti kostiju koja pogađa oko 200 miliona ljudi širom sveta.
Pre nego što osoba razvije osteoporozu, doživljava stanje zvano osteopenija, u kojem kosti postaju tanje nego obično. Kada se pojavi osteoporoza, kosti postaju još tanje i krhke. Izoflavoni soje mogu zaštititi zdravlje kostiju.
Studija sistematskog pregleda žena u menopauzi iz 2012. godine otkrila je da su subjekti koji su konzumirali sojine izoflavone iskusili povećanje gustine kostiju za 54%, dok su resorpciju kostiju smanjile za 23% u poređenju sa ženama koje nisu uzimale izoflavone.
Studija iz 2017. procenila je zdravlje kostiju 200 žena u menopauzi. Nakon šest meseci, istraživači su zaključili da izoflavoni soje imaju blagotvorne efekte na zdravlje kostiju, kao i određeni lekovi na recept. Međutim, povećanje TSH (hormona koji stimuliše štitastu žlezdu) smatra se nepoželjnim rezultatom. Na sreću, jednostavan test krvi se može uraditi da bi se otkrila neaktivna ljudska štitna žlezda.
Studija American Journal of Clinical Nutrition iz 2017. ispitivala je izoflavone ekstrakta crvene dateline (proizvod Artemida Classic) i probiotike. Ova kombinacija je, u poređenju sa placebom, rezultirala smanjenjem gubitka koštane mase tokom godinu dana.
Ako su vam propisani lekovi za lečenje stanjivanja kostiju, nemojte prestati da uzimate lekove bez prethodnog razgovora sa lekarom. Izoflavoni mogu pružiti dodatnu podršku tretmanu.
Kardiovaskularne bolesti
Srčana oboljenja su vodeći uzroci smrti u SAD-u, Evropi i Aziji. Nažalost, kako sve više zemalja usvaja zapadnjački stil života i napušta zdravu ishranu svojih predaka, učestalost srčanih bolesti i prerane smrti od srčanih udara će nastaviti da raste.
Samo u SAD-u, skoro milion ljudi umre svake godine od srčanih i vaskularnih bolesti. Širom sveta deset puta više ljudi umire od srčanih bolesti. Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Istovremeno, više od milijardu ljudi od 7,6 milijardi ljudi na svetu pati od visokog krvnog pritiska. Pušenje duvana, sedentarni način života i nezdrava ishrana takođe značajno povećavaju rizik.
Studija iz 2018. procenila je efekat sojinih izoflavona (proizvod Medisoya Classic) na rizik od kardiovaskularnih bolesti kod žena u menopauzi. Dvesta žena je nasumično podeljeno na one koje su dobile 15 g sojinih proteina (koji sadrže 66 mg izoflavona) ili 15 g soje bez izoflavona. Žene koje su učestvovale u studiji dobijale su ovaj protein dodatak između obroka. Studija je nastavljena šest meseci.
Nakon ovog perioda došlo je do značajnog smanjenja krvnog pritiska i drugih metaboličkih parametara (smanjenje glukoze, insulina i insulinske rezistencije). Istraživači su predvideli smanjenje rizika od razvoja koronarne bolesti srca za 27% tokom deset godina, smanjenje rizika od srčanog udara za 37% i ukupno smanjenje stope kardiovaskularnih bolesti za 24%. Pored toga, istraživači su predvideli verovatno smanjenje smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti za 24%.
Metabolizam, telesna težina i šećer
Gojaznost ubrzano postaje globalni zdravstveni problem. Gojaznost je povezana sa povećanim rizikom od razvoja dijabetesa i, kao rezultat, mnogih drugih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i bubrega. Borba protiv gojaznosti zahteva promene u ishrani i vežbanje. Ishrana i vežba su važni, ali izoflavoni soje mogu pružiti dodatnu korist.
Studija meta-analize ishrane iz 2013. ispitivala je žene u postmenopauzi i zdravstvene efekte suplementacije sojinim izoflavonom. Studija je otkrila da „dodatak sojinog izoflavona može biti od koristi za gubitak težine, kontrolu glukoze i kontrolu insulina u plazmi“.
Studija iz 2016. pokazala je da izoflavoni soje, posebno genistein (u crvenoj detelini iz proizvoda Medisoya Classic), mogu pomoći u smanjenju nivoa glukoze i insulina natašte.
Uprkos prednostima koje su pokazali ovi eksperimenti, pravilna ishrana i izbor načina života su važni za dobro zdravlje u celosti.
Simptomi menopauze
Valunzi (talasi vrućine) se obično javljaju kod žena tokom premenopauze i menopauze. Iznenadna crvenila često su neprijatna i uzrokovana su fluktuirajućim i/ili brzim promenama nivoa hormona estrogena. Na sreću, ne pate sve žene od njih. Oni koji su pogođeni mogu imati simptome koji traju samo nekoliko godina, dok druge žene mogu imati simptome duže od deset godina.
Zabrinutost zbog neželjenih efekata lekova za zamenu hormona navela je mnoge žene da traže prirodnije alternative za upravljanje simptomima menopauze. Jedna takva alternativa su sojini izoflavoni (proizvod Medisoya Classic).
U 2015. godini sprovedena je sistematska pregledna studija izoflavona u kojoj je sprovedeno 15 slučajnih kontrolisanih studija kod žena starosti od 49 do 58 godina. Na osnovu svojih nalaza, istraživači su zaključili da „fitoestrogeni smanjuju učestalost valunga kod žena u menopauzi bez ozbiljnih neželjenih efekata”.
Estradiol
Jedna studija iz 2015. uporedila je sojine izoflavone sa estradiolom, lekom na recept koji lekari često prepisuju. Rezultati su pokazali da je izoflavonima soje potrebno više vremena da efikasno kontrolišu simptome menopauze u poređenju sa pomenutim lekom. Konkretno, izoflavoni su postigli polovinu svoje ukupne efikasnosti nakon 13 nedelja suplementacije, a bilo je potrebno 48 nedelja da dostignu efikasnost od 80%. Nasuprot tome, estrogenu na receptu je potrebno tri nedelje da pokaže svoje efekte. Konsultujte se sa svojim lekarom da biste izabrali najbolju opciju za vaše individualne potrebe.
Pregled iz 2016. godine objavljen u časopisu Američkog medicinskog udruženja (JAMA) razmatrao je 62 studije koje su uključivale 6.653 žene. Utvrđeno je da uzimanje fitoestrogena, uključujući izoflavone, smanjuje valunge i suvoću vagine, koji su uobičajeni simptomi menopauze.
Konačno, dvostruko slepo, randomizovano kontrolisano ispitivanje iz 2017. pokazalo je da je mešavina izoflavona crvene deteline (>34 mg/dan) i probiotika efikasnija od samog placeba u smanjenju talasa vrućine tokom 12-nedeljnog perioda studije.
Zdravlje mozga
Kako ljudi stare, kognitivna oštećenja, demencija i druge neurodegenerativne bolesti postaju sve češći širom sveta. Dok naučnici istražuju načine za prevenciju i lečenje ovih bolesti, mnogi ljudi često uzimaju vitamin B grupe i suplemente kurkume kako bi poboljšali zdravlje mozga. Izoflavoni takođe mogu imati blagotvorno dejstvo na zdravlje mozga.
Studija iz 2017. koja je razmatrala 15 naučnih radova o izoflavonima zaključila je da izoflavoni soje „poboljšaju izvršnu funkciju i pamćenje kod starijih osoba sa normalnim kognitivnim sposobnostima u polovini pregledanih studija, uglavnom sa umerenim nivoom efekta“.
Pored toga, jedna studija iz 2018. takođe sugeriše da izoflavoni mogu biti od koristi ljudima sa Alchajmerom, najčešćim uzrokom demencije.
Važno je napomenuti da ishrana sa malo šećera i visokim sadržajem orašastih plodova i semenki, redovno vežbanje i izbegavanje duvana igraju ključnu ulogu u optimalnom zdravlju mozga.
Zdravlje dojke
Studije su pokazale da kulture sa većim unosom sojinih izoflavona smanjuju rizik od razvoja hronične bolesti dojke. U toku su dodatne studije za dalje procenjivanje ovih odnosa. Druge studije su pokazale da je genistein, prisutan u sojinim izoflavonima, snažan inhibitor faktora koji izazivaju hroničnu bolest dojke.
Zapamtite da nikada ne treba zanemariti preporuke lekara za lečenje hroničnih bolesti. Ove informacije su samo u obrazovne svrhe.
Zdravlje debelog creva i želuca
Globalno, jedna od 20 osoba je u riziku od razvoja raka debelog creva, trećeg najčešćeg tipa raka u svetu. Ishrana bogata biljnim vlaknima pomaže u sprečavanju komplikacija bolesti debelog creva, zajedno sa redovnim kolonoskopskim pregledima nakon 50. godine. Neki ljudi će možda morati da prođu ovaj skrining čak i ranije.
Studija iz 2008. nije potvrdila da su ispitanici koji su konzumirali mnogo sojinih izoflavona i proizvoda od soje bili bolje zaštićeni od raka debelog creva. Međutim, studija iz 2010. godine pokazala je da su žene koje su imale visoku ishranu od soje imale 21% smanjenje rizika od razvoja raka debelog creva. Međutim, studija nije otkrila slično smanjenje rizika kod muškaraca.
Konačno, studija iz 2016. objavljena u časopisu European Journal of Nutrition otkrila je da je povećana potrošnja hrane bogate sojom rezultirala malim smanjenjem rizika od raka želuca. Nema dokaza da su sojini izoflavoni korisni za one kojima je već dijagnostikovan rak debelog creva ili želuca. Opet, ove informacije su samo u obrazovne svrhe i ne predstavljaju savet za lečenje.
Zdravlje prostate
Simptomi uvećane prostate javljaju se kod 25% muškaraca starijih od 40 godina i do 80% muškaraca starijih od 70 godina. Ovi simptomi mogu uključivati često mokrenje, urinarnu inkontinenciju (nevoljno oticanje urina iz bešike), poteškoće sa mokrenjem i curenje urina. Najviše su ugroženi belci, a najmanje Azijati.
Ishrana bogata voćem i povrćem, ali sa malo šećera i jednostavnih ugljenih hidrata, pomaže u održavanju zdravlja prostate. Prekomerna težina i gojaznost takođe povećavaju rizik od razvoja hiperplazije prostate.
Smatra se da izoflavoni blokiraju stimulativni efekat testosterona na prostatu.
Jedna studija iz 2009. na pacovima otkrila je da izoflavoni soje sprečavaju povećanje prostate. Pored toga, studija iz 2012. je zaključila: „Ova randomizovana kontrolisana pilot studija je pokazala samo marginalnu superiornost izoflavona u odnosu na placebo nakon 12 meseci, ali inače su uočeni iznenađujući korisni efekti u obe grupe ispitanika.“
Konačno, studija objavljena 2014. godine u Komplementarnoj i alternativnoj medicini zasnovanoj na dokazima pokazala je da ekstrakt crne soje, bogat izoflavonima i antocijaninima, smanjuje veličinu prostate na životinjskom modelu i može biti od koristi za ljude sa benignim uvećanjem prostate.
Medisoya Classic
Medisoya Classic je nezamenjivo sredstvo za žene u borbi protiv negativnih manifestacija u periodu menopauze.
Ovaj bioaktivni dodatak ishrani sadrži efikasan i bezbedan fitoestrogen, koji ima efekat sličan onom koji imaju hormoni. Ovaj dodatak je moćan izvor vitamina D, kalcijuma, fosfora i izoflavona.
Osnovne biljne komponente, vitamini i minerali – su upravo ono što je potrebno organizmu žene u periodu pripreme za menopauzu, a takođe i u periodu same menopauze.