Da li kolagen zaista pomaže zglobovima?
Bolovi u zglobovima, smanjena pokretljivost i gubitak gustine kostiju česti su problemi sa starenjem, povezani sa propadanjem hrskavice. Glavni strukturni protein zglobne hrskavice je kolagen tip 2, čija proizvodnja opada s godinama. Suplementacija kolagenom je predmet brojnih naučnih studija koje ukazuju na njegov potencijal da ublaži bol, poboljša elastičnost zglobova i podrži zdravlje kostiju.
Zašto se javljaju bolovi u zglobovima i kako je to povezano sa kolagenom?
Bol u zglobovima i smanjena gustina kostiju su uobičajeni problemi povezani sa starenjem. Starije osobe često doživljavaju oštećenje zglobne hrskavice. Hrskavica je gusto, tkivo koje apsorbuje udarce i obezbeđuje pravilnu funkciju zglobova i glatko, udobno kretanje.
Sa godinama, hrskavica se troši, istanjuje i postaje krhka. Oštećenje hrskavice dovodi do povećane ukočenosti zglobova, što izaziva upalu, bol i nelagodnost.
Glavna komponenta hrskavice je kolagen tipa 2. Kako starimo, proizvodnja ovog proteina se smanjuje, a njegovi nivoi u telu se smanjuju. Shodno tome, povećava se rizik od raznih bolesti zglobova, uključujući osteoartritis i osteoartrozu. Ova stanja dovode do jakih bolova u zglobovima i smanjene pokretljivosti, uzrokujući nelagodnost i značajno pogoršavajući kvalitet života.
Naučnici sugerišu da dopuna ishrani suplementima koji sadrže kolagen može biti korisna u prevenciji i lečenju bolesti zglobova.
Prevencija bolesti zglobova
Može li kolagen pomoći u sprečavanju bolesti zglobova?
Mnogi naučnici veruju da profilaktička upotreba suplemenata koji sadrže kolagen može smanjiti rizik od razvoja bolesti zglobova ili odložiti njihov početak. Studija sprovedena na 73 sportiste pokazala je da uzimanje 10 g ovog proteina dnevno tokom 24 nedelje značajno smanjuje intenzitet bola pri hodanju.
Studija kod odraslih pokazala je da hidrolizovani kolagen u dozi od samo 2 g/dan značajno smanjuje nelagodnost u zglobovima, a učesnici su takođe iskusili povećanje kapaciteta fizičke aktivnosti.
Još jedna studija je otkrila da uzimanje 40 mg nehidrolizovanog kolagena dnevno pomaže u poboljšanju elastičnosti i ekstenzije kolena, kao i u smanjenju nelagodnosti tokom vežbanja.
Nedavno kliničko ispitivanje je otkrilo da suplementacija kolagenom tipa 2 kod inače zdravih osoba pomaže u ublažavanju privremenog bola u kolenu izazvanog vežbanjem. Takođe je utvrđeno da upotreba ovog suplementa tokom 120 dana pomaže u smanjenju rizika od dalje nelagodnosti.
Veruje se da se uz dodatnu upotrebu, kolagen za zglobove može akumulirati u hrskavici i stimulisati sintezu prirodnog kolagena u tkivima. Na osnovu ovih podataka mogu se izvući preliminarni zaključci da suplementi pružaju bolju podršku zglobnim strukturama i smanjuju rizik od upale i bola.
Da li kolagen zaista pomaže zglobovima?
Da li kolagen može održati čvrstinu kostiju i sprečiti prelome?
Collagen UP Classic predstavlja vrhunsku formulaciju koja nadmašuje standarde u nezi i podršci lokomotornom sistemu, koži, kosi, noktima, krvnim sudovima… Ovaj proizvod je plod četvorogodišnjeg istraživanja i razvoja, rezultat saradnje s prestižnim ustanovama širom Evrope, Rusije, kao i sa farmaceutskim fakultetima u Beogradu i Novom Sadu. Namenski stvoren da zadovolji najviše zahteve, Collagen UP Classic ne samo da pruža očigledne estetske benefite, već i duboko prodire u celokupno zdravlje ljudskog organizma, pružajući neophodnu podršku očuvanju vitalnosti i mladalačkog izgleda.
Collagen UP Classic nije samo proizvod, već rezultat posvećenosti vrhunskom kvalitetu i dugotrajnom istraživanju. Formulisana s pažljivo odabranim sastojcima visokog kvaliteta, ova jedinstvena mešavina prolazi kroz četiri godine stručnih istraživanja i testiranja kako bi pružila optimalne rezultate. Riblji kolagen tipa 1, natrijum hijaluronat, vitamin C, koenzim Q10, vitamin E i biotin zajedno stvaraju moćnu sinergiju koja cilja na sve ključne aspekte organizma: kožu, ligamente, zglobove, kosti, mišiće, tetive, krvne sudove, desni, oči, nokte i kosu.
Ljudsko koštano tkivo se prvenstveno sastoji od ovog proteina — on pruža strukturu i održava čvrstoću. Količina ove supstance u telu opada sa godinama, što je praćeno smanjenjem koštane mase. Napredovanje ovog procesa može dovesti do razvoja osteoporoze, koja se karakteriše značajnim smanjenjem gustine kostiju, što je u korelaciji sa visokim rizikom od preloma.
Eksperimenti su pokazali da suplementi koji sadrže kolagen mogu suzbiti resorpciju kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze. Jedna dvanaestomesečna studija kod žena potvrdila je da svakodnevna suplementacija kalcijumom u kombinaciji sa kolagenom pomaže u smanjenju koncentracije specifičnih proteina u krvi koji podstiču razgradnju kostiju (sam kalcijum nije imao takav efekat).
Međutim, drugo ispitivanje kod 66 žena otkrilo je da se sličan efekat može postići samo kolagenom — 5 g/dan tokom 12 meseci. Kod učesnica koje su primale ovaj suplement, lekari su zabeležili povećanje mineralne gustine kostiju (engl. bone mass density – BMD) za 7%. BMD je mera gustine minerala u koštanom tkivu (tačnije, kalcijuma). Smanjenje ovog indikatora je u korelaciji sa razvojem osteoporoze.
Stoga, dodatni unos hidrolizata kolagena zaista može biti veoma koristan za osobe sa visokim rizikom od razvoja osteoporoze. Takođe je važno zapamtiti da sveobuhvatan pristup i uravnotežena ishrana igraju važnu ulogu u sprečavanju ovog stanja.
Smanjuje rizik od nastanka osteoporoze.
Poboljšava strukturu kostiju i uvećava njihovu mineralnu čvrstinu.
Sprečava ispiranje kalcijuma iz koštanog tkiva.
Pomaže da kosti brže zarastaju kod preloma.
Sprečava deformaciju kičmenog stuba ne dozvoljavajući poremećaj u držanju tela.
Učestvuje u sazrevanju najvažnijeg proteina koštanog tkiva – kolagena.
Jača zube, kosu i nokte.
Koje su koristi od suplementacije kolagenom za osteoartritis?
Dvomesečna studija sprovedena na 81 pacijentu sa ovim stanjem pokazala je da svakodnevna suplementacija sa 10 grama hidrolizata kolagena pomaže u smanjenju bola (u poređenju sa placebom). Međutim, radiološke i laboratorijske studije nisu pokazale nikakve promene kod pacijenata.
Druga studija sprovedena na 389 osoba sa osteoartritisom pokazala je da 24-nedeljna suplementacija sa 10 grama hidrolizata kolagena dnevno nije imala značajan uticaj na intenzitet bola ili fizičku funkciju. Međutim, kod onih sa teškim simptomima, ovaj suplement je imao blagotvoran efekat.
Još jedna studija, u kojoj je učestvovalo 250 pacijenata sa osteoartritisom kolena, pokazala je da šest meseci suplementacije sa 10 grama hidrolizata kolagena značajno smanjuje bol (u poređenju sa placebom).
Randomizovano kontrolisano ispitivanje sprovedeno na 52 učesnika sa osteoartritisom kolena uporedilo je efekte bioaktivnog kolagena tipa 2 (10 mg dnevno) i kompleksa hondroitina i glukozamin hidrohlorida.
• Podržava zdravlje zglobova i kičme, štiteći ih u toku aktivnosti i opterećenja.
• Štiti vezivno tkivo od razaranja.
• Poseduje protivupalno i analgetsko dejstvo.
• Obezbeđuje aktivnu remineralizaciju koštanog tkiva, sprečava njegovo trošenje.
• Doprinosi regeneraciji povređenog hrskavičavog tkiva u zglobovima i u kičmi.
• Sprečava oštećenja i stimuliše prirodno obnavljanje hrskavice.
• Zglobovima vraća pokretljivost i elastičnost, izbavlja od jutarnje nepokretljivosti istih.
• Stimuliše stvaranje tečnosti i kolagena u zglobovima.
• Otklanja umor i osećaj „težine“ u zglobovima posle bavljenja sportom.
• Priprema zglobove i mišiće na fizička opterećenja i sprečava sportske traume.
• Omogućava da se vodi aktivan način života u bilo kom životnom dobu
Utvrđeno je da ovi suplementi imaju slične efekte na bol i funkcionalne ishode. Međutim, nešto pozitivnije promene su primećene u grupi koja je uzimala suplement kolagena.
Dugoročna studija sa 191 pacijentom sa osteoartritisom otkrila je da kolagen tipa 2 efikasno smanjuje bol i povećava pokretljivost i funkciju zglobova. Učesnici su primali 40 mg suplementa tokom 180 dana. Dobro je tolerisan, bez neželjenih efekata. Slični rezultati su pronađeni u nekoliko drugih ispitivanja.
Kliničke studije su pokazale da dnevni unos 10 g hidrolizata kolagena pomaže u smanjenju bola kod pacijenata sa osteoartritisom kolena ili kuka.
Naučnici su takođe ispitali efekat kombinovanja ovog proteina sa lekom koji inhibira resorpciju kostiju i hrskavice, podstičući njihovu restauraciju. Utvrđeno je da je kombinacija efikasnija. Ovaj lek u kombinaciji sa kolagenom ima veći efekat u suzbijanju razgradnje koštanog kolagena nego sam lek.
Kako kolagen pomaže kod reumatoidnog artritisa?
Naučnici sugerišu da suplementi koji sadrže kolagen mogu biti korisni i u lečenju reumatoidnog artritisa, sistemske autoimune bolesti zglobova. Za ovo stanje, lekari ponekad koriste strane antigene - supstance koje pokreću imuni odgovor.
Upotreba kolagena u malim dozama pomaže u smanjenju abnormalne aktivnosti imunog sistema - izazivajući „oralnu toleranciju“. Uzimanje suplemenata koji sadrže kolagen može izložiti telo malim količinama hemikalija koje izazivaju upalu u zglobnim strukturama. Stoga, kolagen za zglobove sa reumatoidnim artritisom može podstaći razvoj oralne tolerancije na takve antigene i, posledično, smanjenje negativnih simptoma.
Da bi utvrdili efikasnost suplemenata koji sadrže kolagen, naučnici su sproveli niz ispitivanja, upoređujući njihove efekte sa efektima placeba ili metotreksata (lekova protiv upala). Utvrđeno je da ovi suplementi smanjuju otok i bol, a takođe pozitivno utiču na brzinu hodanja.
Kolagen je protein koji čini osnovu vezivnog tkiva u ljudskom telu. On je važna komponenta hrskavice i kostiju.
Sa godinama, sinteza ove supstance se smanjuje, što povećava rizik od degenerativnih bolesti zglobova i osteoporoze.
Dopuna ishrani suplementima koji sadrže kolagen pomaže u sprečavanju istanjivanja i uništavanja hrskavice. Ovi suplementi takođe značajno smanjuju brzinu resorpcije kostiju, sprečavajući razvoj osteoporoze. Suplementacija kolagenom je korisna za osteoartritis i osteoartrozu; ovaj suplement smanjuje bol i poboljšava pokretljivost zglobova.
Naučnici su takođe otkrili da može biti koristan za autoimuni reumatoidni artritis.
Kolagen tip 1 ili tip 2 – koji izabrati?
Za održavanje zdravlja zglobova i lečenje zglobnih patologija, preporučuje se kolagen tipa 2, dok se tip 1 preporučuje za sprečavanje osteoporoze.
