Dijetetski dodaci ishrani korisni za ljudsko zdravlje
Mentalno zdravlje
Najveći svetski meta-pregled pokazao je koji su dodaci ishrani značajno efikasni u lečenju uobičajenih mentalnih bolesti. Poslednjih godina objavljeno je mnogo studija o tome kako upotreba polinezasićenih masnih kiselina, vitamina, minerala, antioksidanata, aminokiselina, pre- i probiotika utiče na tok mentalnih bolesti. U radu objavljenom u časopisu World Psychiatry, naučnici sa Univerziteta u zapadnom Sidneju sakupili su podatke iz 33 meta-analize pouzdanih studija na ovu temu. Da bi to uradili, identifikovali su, sintetizovali i procenili sve meta-analize slučajnih, placebom kontrolisanih istraživanja koji su izveštavali o efikasnosti i bezbednosti dijetetskih suplemenata kod uobičajenih i teških psihijatrijskih poremećaja. Korišćeni su podaci o 10.951 osobi koja je imala mentalne bolesti kao što su depresija, stres, bipolarni i anksiozni poremećaji, poremećaji ličnosti, ADHD i šizofrenija. Ovo je omogućilo da se pokažu prednosti upotrebe specifičnih supstanci kod različitih bolesti, uzimajući u obzir dozu, ciljne simptome, bezbednost i podnošljivost.
Dijetetski suplementi – dokazana efikasnost
Nijedan od dodataka ishrani ne može u potpunosti da zameni terapiju lekovima. Većina lekova u pregledima bila je neefikasna i nije značajno promenila stanje pacijenata. Međutim, naučnici su pronašli ubedljive dokaze za efikasnost nekih dodataka u lečenju specifičnih mentalnih bolesti kao dodatak standardnom medicinskom tretmanu za takve bolesti. Utvrđeno je da su svi suplementi navedeni u pregledu bezbedni kada su se poštovale preporučene doze i uputstva, a nisu pronađeni značajni neželjeni efekti ili kontraindikacije za njihovu upotrebu sa psihijatrijskim lekovima. Najefikasnija i zasnovana na dokazima bila je upotreba polinezasićenih masnih kiselina (omega-3) kao pomoć u lečenju velike depresije. Neki dokazi su pronađeni da ovi suplementi pružaju malu dodatnu korist za ADHD. Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD – Attention-deficit/hyperactivity disorder) jesu hronična stanja koja pogađaju milione dece, a često se pojavljuju i kod odraslih. Ova dva stanja najčešće se javljaju združeno i posmatraju se kao jedno hronično stanje. ADHD uključuje kombinaciju stalnih problema, kao što su poteškoće u održavanju pažnje, hiperaktivnost i impulsivno ponašanje. Nisu pronađene prednosti suplementacije omega-3 u lečenju šizofrenije ili drugih mentalnih bolesti osim onih koje su gore navedene.
Postoje dokazi da je aminokiselina N-acetilcistein (prekursor glutationa) korisno pomoćno sredstvo kod poremećaja raspoloženja i šizofrenije. Specijalni preparati folne kiseline, kao što je metilfolat, mogu biti korisni kada se dodaju lečenju velike depresije i šizofrenije. Popularni vitaminski i mineralni dodaci kao što su vitamini E, C ili D, cink i magnezijum nisu se pokazali efikasnim u lečenju bilo koje mentalne bolesti, ali su bili od velike koristi kada su u pitanju drugi poremećaji u organizmu čoveka.
Glavni autor studije, dr Džozef Firt sa Instituta za zdravstvena istraživanja Univerziteta zapadni Sidnej, ističe da bi nalazi trebalo da se koriste za izradu jasnih preporuka za upotrebu suplemenata zasnovanih na dokazima. Sada je, prema njegovim rečima, odnos prema njihovoj upotrebi preterano polarizovan: od verovanja u čudotvorna svojstva do potpunog poricanja efekta. „Buduća istraživanja trebalo bi da se usredsrede na identifikaciju koji ljudi mogu imati najviše koristi od suplemenata zasnovanih na dokazima i bolje razumeti osnovne mehanizme [njihovog delovanja] kako bismo mogli da ciljamo upotrebu suplemenata u zaštiti mentalnog zdravlja“, kaže profesor Džerom Saris, stariji autor studija. “Uloga crevnog mikrobioma u mentalnom zdravlju je oblast istraživanja koja se brzo razvija, ali je potrebno više istraživanja o ulozi „psihobiotika“ u zaštiti mentalnog zdravlja.”
Dodaci ishrani značajno smanjuju smrtnost dece
Dodatak ishrani hranljivim materijama smanjuje smrtnost dece u siromašnim zemljama za 27%. Studija istraživača sa Univerziteta u Kaliforniji u Dejvisu pokazuje da dodavanje vitamina, masnih kiselina i minerala u ishranu dece smanjuje smrtnost novorođenčadi. Članak o tome objavljen je u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. https://academic.oup.com/ajcn/article/111/1/207/5613093
Ishrana ima veći uticaj na snagu kostiju od vežbanja
Posebna dugotrajna ishrana dopunjena mineralima može sprečiti gubitak koštane mase sa godinama, čak i ako osoba ne vežba. Grupa istraživača sa Univerziteta u Mičigenu, predvođena Dejvidom Konom, posle serije eksperimenata na miševima, došla je do zaključka da ishrana ima veći uticaj na koštanu masu i snagu od vežbanja. Štaviše, čak i nakon što je vežbanje prekinuto, povećanje koštane mase je održano sve dok su miševi bili na ishrani mineralima. Rezultati studije objavljeni su na sajtu univerziteta. https://news.umich.edu/nutrition-has-a-greater-impact-on-bone-strength-than-exercise/
Ljudski organizam ima posebne potrebe za određenim hranljivim materijama. Dijetetski suplementi sa usmerenim delovanjem u sinergiji sa zdravim načinom života su neobično efikasni kod deficita ovakvih materija. Optimalna količina neophodnih elemenata pomaže da se izbegne nastanak različitih oboljenja. Poznato je da je preventiva mnogo jeftinija i jednostavnija od lečenja.
Da bi očuvao zdravlje na optimalnom nivou, čovek treba da vodi računa o svojoj ishrani. Pomoću specijalno razrađenih proizvoda, možete dobiti najvažnije hranljive materije koji će vam obezbediti maksimalnu podršku!