Kalcijum i fosfor nisu samo ključni za čvrste kosti — oni su temelj zdravog i stabilnog nervnog sistema. Ova dva esencijalna minerala učestvuju u prenosu nervnih impulsa, podržavaju rad mozga i pomažu telu da se nosi sa stresom i mentalnim naporom. Kada su u ravnoteži, kalcijum i fosfor omogućavaju jasnije razmišljanje, bolju koncentraciju i smireniji odgovor na svakodnevne izazove. U savremenom ritmu života, pravilna mineralna podrška nije luksuz, već neophodnost.
Kada je reč o podršci nervnom sistemu, prvo što pada na pamet su vitamini B grupe, magnezijum ili biljni ekstrakti. Međutim, kalcijum i fosfor igraju podjednako važnu ulogu u održavanju normalne funkcije mozga i nervnih impulsa.
🧠 Kako kalcijum utiče na nervni sistem?
Kalcijum (Ca²⁺) nije samo gradivni materijal za kosti i zube, već i ključni element u prenosu nervnih impulsa. Učestvuje u sinaptskom prenosu signala između neurona, kao i u procesima ekscitacije i inhibicije centralnog nervnog sistema.
Glavne funkcije kalcijuma u nervnom sistemu:
Prenos nervnih impulsa: kada signal uđe u nervnu ćeliju, kalcijumovi kanali se otvaraju i joni kalcijuma ulaze u neuron, što uzrokuje oslobađanje neurotransmitera (npr. acetilholina, dopamina) u sinaptičku pukotinu.
Regulacija neuronske ekscitacije:
Kalcijum utiče na aktivaciju i deaktivaciju neuronskih kanala, kontrolišući nivo ekscitabilnosti nervnih ćelija.
Uključenost u formiranje pamćenja i uključenost u učenje:
Kalcijumovi signali aktiviraju kaskade odgovorne za dugoročnu potencijaciju, osnovu neuroplastičnosti mozga.
Izgradnja i održavanje kostiju i zuba:
Glavni je gradivni materijal za kosti i zube.
Jača koštano tkivo i obezbeđuje njegov normalan razvoj i rast.
Mišićne kontrakcije:
Učestvuje u prenosu nervnih impulsa i kontrakciji mišića. Ovo je posebno važno za normalno funkcionisanje srčanog mišića.
Koagulacija krvi:
Igra ključnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi. Aktivira faktore zgrušavanja, sprečavajući prekomerno krvarenje tokom povreda.
Prenos nervnih impulsa:
Neophodan za prenos nervnih impulsa u nervnom sistemu. Usmerava oslobađanje neurotransmitera koji prenose signale iz jedne nervne ćelije u drugu.
Regulacija srčane funkcije:
Igra ključnu ulogu u funkcionisanju srčanog mišića i reguliše srčani ritam.
Regulacija ćelijskih funkcija:
Učestvuje u regulaciji različitih ćelijskih procesa, uključujući aktivaciju enzima, lučenje hormona, i uključen je u mnoge signalne puteve.
Funkcija enzima:
Mnogim enzimima, uključujući i one koji učestvuju u metabolizmu, potreban je kalcijum za njihovu aktivnost.
Regulacija kiselo-bazne ravnoteže:
Učestvuje u regulaciji nivoa kiselosti unutar ćelija i održava normalnu kiselinsko-baznu ravnotežu u telu.
Ravnoteža kalcijuma u telu se održava uz pomoć hormona kao što su paratiroidni hormon, vitamin D i kalcitonin. Važno je konzumirati odgovarajuće količine kalcijuma putem hrane kako bi se održale zdrave kosti, mišići i drugi organi.
📖 Berridge, M. J. (1998). Neuronal calcium signaling. Neuron, 21(1), 13–26. https://doi.org/10.1016/S0896-6273(00)80510-3
📖 Clapham, D. E. (2007). Calcium signaling. Cell, 131(6), 1047–1058. https://doi.org/10.1016/j.cell.2007.11.028
⚡ Zašto je fosfor važan za mozak i živce?
Fosfor je drugi najzastupljeniji mineral u telu posle kalcijuma.
Oko 85% se nalazi u kostima i zubima, ali ostatak igra važnu ulogu u metabolizmu ćelija, posebno neurona.
Uloga fosfora u nervnom sistemu:
Komponenta ATP-a (adenozin trifosfata), glavnog izvora energije za sve ćelije, uključujući i neurone.
Učešće u formiranju fosfolipida, glavnog građevinskog materijala ćelijskih i nervnih membrana.
Održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže, što utiče na bioelektričnu aktivnost nervnih ćelija.
Regulacija intracelularne signalizacije, uključujući prenos signala od receptora do ćelijskog jedra.
Izgradnja i jačanje kostiju i zuba:
Jedna je od glavnih komponenti hidroksiapatita, koji formira koštano tkivo.
Zajedno sa kalcijumom, fosfor je uključen u formiranje i održavanje koštanog tkiva i zuba.
Razmena energije:
Igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu u telu. To je deo molekula ATP-a (adenozin trifosfata), glavnog nosača energije u ćelijama.
Ćelijski metabolizam:
Učestvuje u ćelijskim metaboličkim procesima, uključujući sintezu proteina, nukleinskih kiselina i fosfolipida koji čine ćelijske membrane.
Regulacija kiselo-bazne ravnoteže:
Igra važnu ulogu u održavanju kiselinsko-bazne ravnoteže u telu, što je važno za normalno funkcionisanje ćelija i tkiva.
Formiranje DNK, RNK:
Fosfor je sastavni deo strukture dezoksiribonukleinske kiseline i ribonukleinske kiseline, koje su odgovorne za prenos i skladištenje genetskih informacija.
Aktivacija enzima:
Fosfor je uključen u aktivaciju mnogih enzima, što ga čini važnom komponentom za mnoge biohemijske reakcije u telu.
Formiranje adenozin trifosfata:
Fosfor učestvuje u formiranju molekula ATP-a, koji je glavni izvor energije za ćelije.
Funkcija nervnog sistema:
Igra ulogu u prenosu nervnih impulsa, obezbeđujući normalno funkcionisanje nervnog sistema.
📖 Murray, R. K. et al. (2018). Harper’s Illustrated Biochemistry (31st ed.). McGraw-Hill Education.
📖 Fiske, C. H., & Subbarow, Y. (1925). The colorimetric determination of phosphorus. Journal of Biological Chemistry, 66(2), 375–400.
🧬 Kalcijum + fosfor = sinergija
Većina ljudi povezuje poremećaje metabolizma kalcijuma sa osteoporozom, koja se razvija u starosti. Ali ova bolest je samo jedna od manifestacija patologija endokrinog sistema.
Poremećaji u funkcionisanju paratiroidnih žlezda dovode do poremećaja metabolizma kalcijuma i do ozbiljnih bolesti kao što su čir na želucu, aritmija, giht, vaskularna kalcifikacija i urolitijaza.
Važno je napomenuti da kalcijum i fosfor deluju zajedno. Za normalnu apsorpciju i funkciju oba elementa, u telu se mora održavati uravnotežen odnos Ca:P (obično 1:1–2:1).
Neravnoteža može dovesti do poremećenog prenosa nervnih signala, slabosti mišića i umora.
Kalcijum i fosfor su više od samo „koštanih minerala“.
Njihov adekvatan unos je ključan za:
- normalan prenos signala između neurona,
- otpornost na stres,
- koncentraciju i pamćenje,
- opšte kognitivno zdravlje.
Proizvodi poput suplementa Pax Classic, koji sadrže uravnoteženu količinu kalcijuma i fosfora u kombinaciji sa vitaminima B grupe i adaptogenim biljem, pružaju sveobuhvatnu podršku nervnom sistemu pod stresom i mentalnim naprezanjem.
