L-teanin (g-glutamiletilamid) je aminokiselina koja se prirodno nalazi u listovima zelenog čaja (lat.Camellia sinensis).
Ova komponenta privlači sve veću pažnju istraživača zbog svojih potencijalnih psihoaktivnih efekata. Slobodno prodire u moždano tkivo i utiče na CNS (centralni nervni sistem).
Hajde da razmotrimo prednosti L-teanina i opasnost od njegovog nedostatka, kao i načine da nadoknadimo nedostatak uz pomoć specijalnih suplemenata.
Informacije sa ove stranice ne mogu se koristiti za samolečenje i samodijagnozu.
L-teanin
Jedinjenje aminokiselina odlikuje se svojom sposobnošću da pređe krvno-moždanu barijeru, dospevši do mozga i izvrši uticaj na centralni nervni sistem.
L-teanin nastaje kao rezultat biosinteze u listovima čaja.
Osoba dobija aminokiseline iz hrane. Nakon apsorpcije, aktivna supstanca ulazi u krvotok i distribuira se po celom telu.
Nakon obavljanja svojih funkcija, metaboliše se i izlučuje preko bubrega.
Glutamat i etilamin
Posebna karakteristika je sposobnost hidrolize do glutamata i etilamina u kontaktu sa vodom
Glutamat je uključen u funkcionisanje centralnog nervnog sistema i predstavlja neurotransmiter.
Etilamin utiče na dopaminergičku aktivnost (hemijske i biološke strukture koje utiču na dejstvo neurotransmitera dopamina), što objašnjava njegova psihoaktivna svojstva.
Pored potencijalnih efekata na psihološke aspekte, teanin se takođe proučava u kontekstu njegovih efekata na fizičko područje – povećanje izdržljivosti. To ga čini zanimljivom komponentom za sportiste i fizički aktivne ljude.
Kako L-teanin koristi organizmu?
Prirodna supstanca stimuliše funkciju gama-aminobuterne kiseline (GABA).
Zbog svog dejstva na centralni nervni sistem, teanin pojačava opuštanje i smanjuje anksioznost kod ljudi.
Ključne prednosti L-teanina:
- Pozitivan efekat na kognitivne funkcije (pažnja, koncentracija, pamćenje) – povećava dotok krvi i kiseonika u mozak, stimuliše neurotransmitere odgovorne za funkcionisanje mozga.
- Neuroprotektivna svojstva (zaštita neurona od oštećenja) – sprečavanje oksidativnog stresa i pratećih negativnih posledica. Prevencija neurodegenerativnih bolesti (Alchajmerova i Parkinsonova bolest).
- Poboljšanje emocionalnog stanja osobe – poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost. Podržava emocionalnu stabilnost i mentalno zdravlje.
- Borba protiv nesanice – ublažava nervno uzbuđenje i stvara uslove za dubok i kvalitetan san. Ovo je neophodno za one koji pate od nesanice ili imaju problema sa spavanjem.
- Poboljšana oštrinu vida – povećava jasnoću vida i sprečava razvoj bolesti povezanih sa starenjem.
- Teanin ublažava napetost i smanjuje bol u mišićima nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Redovna konzumacija podržava zdravlje mišića kod sportista i ljudi koji vode aktivan način života.
Inhibira proizvodnju kortizola
Kontinuirano oslobađanje hormona stresa dovodi do različitih negativnih efekata kao što su depresija i smanjena funkcija imunog sistema.
Teanin inhibira proizvodnju kortizola i uništava već sintetizovani hormon. Ovo je neophodno za stalni umor, anksioznost i depresiju. Konzumiranje L-teanina poboljšava mentalno stanje i povećava sposobnost suočavanja sa negativnim emocijama.
Preporučuje se upotreba sa proizvodom Beesk Classic.
Inhibira ponovnu apsorpciju glutamata
Ključni neurotransmiter posreduje u preuzimanju glutamata. Ovaj proces reguliše neurotransmisiju kontrolišući koncentraciju glutaminske kiseline u sinaptičkoj pukotini. Inhibicija ovog procesa nam omogućava da postignemo optimalnu ravnotežu u funkcionisanju neurona i obezbeđuje normalno funkcionisanje mozga.
Glutamat je uključen u mehanizme izvan fiziološke aktivacije nervnih ćelija. Visok nivo dovodi do neurotoksičnosti i povezanih negativnih efekata. S druge strane, nedovoljne količine glutamata izazivaju neurodegenerativne bolesti i probleme mentalnog zdravlja.
Povećava efikasnosti kofeina
Kofein povećava energiju i budnost. Međutim, konzumiranje velikih doza može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, nervoza i ubrzan rad srca. L-teanin pomaže u smanjenju negativnih efekata zbog svoje sposobnosti da suzbije pobuđivanje.
Pored toga, teanin pojačava blagotvorno dejstvo kofeina. Ove komponente sinergijski deluju jedna na drugu, što znači da je njihova efikasnost poboljšana kada se uzmu zajedno. L-teanin smanjuje stres ublažavanjem negativnih efekata kofeina, sprečavajući hipertenziju i srčane probleme.
Smanjuje simptome menopauze
Ova amino kiselina je nadaleko poznata po svojim antistresnim svojstvima. Koristi se kao pomoćno sredstvo za održavanje zdravlja tokom menopauze.
Ovo je period u životu žene kada počinje da se menja njena reproduktivna funkcija i hormonska ravnoteža. Ovo je praćeno raznim simptomima kao što su talasi vrućine, poremećaji spavanja, promene raspoloženja i oštećenje pamćenja. Tokom ovog perioda treba održavati dobro fizičko i mentalno zdravlje kako bi se izbegle komplikacije.
Istraživanja su pokazala da teanin pomaže u postizanju ovog cilja. U interakciji sa neurotransmiterima u mozgu povećava nivoe gama-aminobuterne kiseline (GABA) i serotonina, hemikalija koje su odgovorne za osećaj smirenosti, opuštenosti i dobrog raspoloženja. Povećana GABA smanjuje anksioznost i takođe poboljšava san.
