Zašto je cink važan za žene i koje su njegove prednosti?
Kao i vitamini, minerali su esencijalni mikroelementi koji su neophodni za normalan razvoj i zdravo funkcionisanje ljudskog tela. Jedan od najvažnijih među njima je cink (Zn). Već smo detaljno govorili o njemu i njegovim mnogim korisnim svojstvima na stranicama našeg bloga.
U ovom članku ćemo posebno govoriti o tome kako je cink koristan za žene, kako i koje suplemente uzimati sa njim kako bi ostvarili maksimalnu korist, težeći različitim ciljevima.
Zašto je potreban ženskom telu i njegove prednosti
Prednosti cinka za žene su formiranje i održavanje intimnog zdravlja i funkcionisanje reproduktivnog sistema:
- pravovremeni pubertet;
- održavanje normalne ravnoteže polnih hormona;
- stabilnost menstrualnog ciklusa;
- regulisanje sazrevanja folikula i oplodnje oocita;
- blaga tranzicija menopauze.
Pored toga, neophodan je za normalno funkcionisanje štitne žlezde, a prema statistikama, poremećaji se češće javljaju kod žena.
Pojasnimo takođe da se cink odnosi na „mikronutrijente za lepotu“. Neophodan je za sintezu kolagena i elastina koji obezbeđuju zdravu kožu, kosu i nokte.
Činjenica da nedostatak ovog minerala predstavlja problem za ljudsko zdravlje otkrivena je 1961. godine. Ali tek 2020. godine otkriveno je da njegov nedostatak igra ulogu u sindromu policističnih jajnika, dismenoreji i endometriozi.
Brojne studije sugerišu da nedostatak cinka kod žena može dovesti do brojnih patoloških stanja: poremećene sinteze i/ili lučenja folikulostimulišućih i luteinizirajućih hormona, abnormalnog razvoja jajnika, menstrualnih poremećaja, takođe pogoršava negativne posledice po zdravlje žena sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, hronična bolest jetre, Alchajmerova bolest i kardiovaskularne bolesti.
Pravovremeni pubertet
„Na pravovremenost puberteta kod devojčica utiču ishrana i navike, veličina odstupanja telesne težine od norme, stanje i funkcionisanje crevne mikrobiote, nivo metabolita u krvi, uključujući cink, insulinska rezistencija, fizička neaktivnost, profesionalni kompulzivni treninzi izdržljivosti, psihološki faktori.
Na primer, moguć je prevremeni pubertet sa povećanim nivoom lučenja folikulostimulišućih i luteinizirajućih hormona, što može biti izazvano nedostatkom cinka i obiljem bakterija koje proizvode kratkolančane masne kiseline.
Suprotno tome, kašnjenje u menarhi (prva menstruacija) može biti posledica smanjenog nivoa estradiola kao posledica nedostatka ovog minerala i visokog nivoa bakterije Prevotelle u mikrobioti, što nastaje kao rezultat visokog unosa složenih ugljenih hidrata.
Dinamika cinka reguliše rani razvoj folikula jajnika.
„Oštećena homeostaza cinka utiče na somatski opstanak i proliferaciju i ometa razvoj folikula. Da bi se uspavani oocit razvio u potpuno odraslu jajnu ćeliju, potrebno je da akumulira 30 milijardi atoma cinka. Kasnije, tokom sazrevanja jajne ćelije, biće joj potrebno još 20 milijardi atoma cinka. Obe glavne epizode uzimanja cinka se javljaju tokom uskih razvojnih prozora za koje se zna da traju 1-2 dana.“
Sindrom policističnih jajnika
„Istraživanja pokazuju korisne efekte suplementacije cinkom kod žena sa policističnim jajnicima u poređenju sa ženama koje ne piju suplemente sa cinkom. To je potvrđeno povećanjem ukupnog antioksidativnog kapaciteta, smanjenjem insulinske rezistencije i smanjenjem koncentracije ukupnog holesterola i triglicerida.
Pored toga, dokazano je smanjenje koncentracije hormona testosterona i dehidroepiandrosterona (DHEAS). Međutim, ne može se tvrditi da sam cink može biti odgovoran za ove promene, jer su neke studije takođe koristile istovremenu suplementaciju cinka sa magnezijumom ili sa kalcijumom i vitaminom D.“
Predmenstrualni sindrom i dismenoreja
„Primarna dismenoreja (bolna menstruacija) je značajan problem u ginekologiji. Oko 20-90% devojaka i mladih žena starosti 10-20 godina i 8,8% žena starosti 19-41 godina pati od menstrualnih bolova koji nisu uzrokovani patologijama karličnih organa.
Uzimanje suplemenata cinka (4-6 dana pre početka menstruacije i tokom nje, 1-4 puta dnevno) smanjuje grčeve i bolove u materici. To se dešava usled smanjenja aktivnosti leukotriena, inhibicije sinteze prostaglandina, poboljšanja mikrocirkulacije endometrijalnog tkiva i smanjenja inflamatornih citokina.
Efikasnost suplementacije ovim mineralom na zdravlje kod žena od 45 do 60 godina starosti koje imaju prekomernu težinu
„Kurs dodavanja ovog minerala pokazao je značajno smanjenje telesne težine, indeksa telesne mase, šećera u krvi, krvnog pritiska i profila lipida kod žena. Istovremeno su se desile i druge pozitivne promene. Nivoi vitamina D3, leptina i feritina u krvi su se povećale.
Seboroični dermatitis
„Hronična inflamatorna bolest kože, seboroični dermatitis, lokalizovana je u oblastima bogatim lojnim žlezdama, kao što su skalp, lice, gornji deo grudi i leđa. Rezultati studije su pokazali da, u poređenju sa zdravim ljudima, pacijenti sa ovom bolešću imaju nizak nivo cinka u serumu, a što je veća težina patologije, to je veći nedostatak cinka.
Efekat cinka na organizam žene tokom trudnoće
Neophodan je za rast i razvoj embriona i fetusa, kao i za optimalno funkcionisanje placente. Uzimanje suplementa sa ovim mineralom tokom trudnoće je važno, jer povećanje nivoa gvožđa u krvi ometa apsorpciju cinka iz ishrane.
Akutni nedostatak cinka ima štetne efekte u gotovo svim fazama trudnoće, uključujući:
- smanjen imunitet i rizik od TORCH infekcija majke (Toxoplasma gondii, Rubella virus, Citomegalovirus i Herpes simpleks virus);
- urođene malformacije jajeta, embriona i fetusa;
- poremećen razvoj placente;
- smrt fetusa;
- gestacijska hipertenzija;
- preeklampsija i njene posledice – abrupcija placente, ograničenje rasta fetusa, prevremeni porođaj, bubrežna insuficijencija i tromboembolija kod majke;
- postterminalna trudnoća;
- patološki produženi rad;
- atonično postpartalno krvarenje.
Međutim, uzimanje ovog minerala ne smanjuje rizik od mrtvorođenja i retko štiti od prevremenog porođaja.
Žene koje su imale hipozincemiju (nedostatak Zn-a) u 34. nedelji imale su u proseku bebe sa nižom porođajnom težinom i visinom od žena koje nisu imale hipocinkemiju.
Buduće majke treba da znaju da nedostatak ovog minerala tokom trudnoće i gestacijska hipertenzija možda neće nestati nakon porođaja, već se razviti u redovnu arterijsku hipertenziju.
Nedostatak ovog minerala tokom intrauterinog razvoja narušava sposobnost adaptacije i povećava rizik od morbiditeta kod dece pri rođenju. Dete prve godine života, sa koncentracijom cinka u krvi pupčane vrpce ispod 13 µmol/l tokom intrauterinog razvoja, karakteriše smanjenje brzine linearnog rasta, odložen psihomotorni razvoj i povećanu mogućnost razboljevanja.
