Alfa-lipoinska kiselina (ALA, tioktična kiselina, alfa-lipoična kiselina) je neesencijalna masna kiselina koja pripada grupi biološki aktivnih supstanci sličnih vitaminima.
To je organski derivat sumpora, pro-glutation je i deluje slično insulinu. Ova kiselina je otkrivena 1951. godine u tkivu jetre bika tokom stvaranja hepatoprotektivnih lekova, a antioksidativna jedinstvenost alfi-lipoinske kiseline postala je poznata 1988. godine.
Upotreba alfa-lipoinske kiseline za mnoge bolesti i njena široka upotreba kod sportista je zbog njenih prirodnih korisnih svojstava.
Funkcije alfa-lipoinske kiseline u ljudskom organizmu
- Učestvuje, kao koenzim, u radu enzimskih sistema.
- Transportuje druge molekule masnih kiselina, reguliše metabolizam ugljenih hidrata-lipida.
- Učestvuje u proizvodnji ATP-a, pojačava glikolizu (pretvaranje glukoze u energiju), podrška je stanju i funkciji mitohondrija.
- Štiti od negativnog dejstva svih vrsta slobodnih radikala i utiče na detoksikaciju svih ćelija organizma, uključujući ćelije jetre, sive i bele materije mozga, kao i nervnog tkiva.
- Smanjuje nivoe inflamatornih markera.
- Štiti kožu od štetnog dejstva ultraljubičastih zraka.
- Održava funkcionisanje imunog sistema regulacijom aktivnosti crevne mikrobiote.
Termin „neesencijalna“ kiselina ukazuje na to da ljudski organizam samostalno proizvodi ALA. Ali nedostatak alfa-lipoinske kiseline se može izbeći ako vaša ishrana uključuje crveno meso, proizvode od jetre, pirinač, brokoli i spanać.
Alfa-lipoinska kiselina
Jedinstvenost alfa-lipoinske kiseline nije u minijaturnoj veličini njenih molekula, zbog čega brzo prodire u ćelije. Za razliku od drugih supstanci i vitamina sličnih vitaminima, alfa-lipoinska kiselina je istovremeno supstanca rastvorljiva u mastima, alkoholu i vodi. Zbog toga je efikasna protiv svih vrsta slobodnih radikala, a istovremeno ih savršeno deaktivira kako unutar ćelija, tako i u vanćelijskom prostoru.
Alfa-lipoinska kiselina je jedan od retkih antioksidanata koji prolazi krvno-moždanu barijeru i štiti moždane ćelije od slobodnih radikala.
Karakteristike alfa-lipoinske kiseline uključuju njen anabolički i insulinski efekat, sposobnost da pojača i produži delovanje biohemijske aktivnosti vitamina C, D, E i drugih antioksidanata, očisti krv od teških metala, obnovi strukturu oksidovanih proteina i molekula azotnog oksida, i pretvaraju neaktivni oblik koenzima Q10 u aktivni, smanjuju brzinu prenosa nervnih impulsa.
Blagotvorno dejstvo alfa-lipoinske kiseline, proučavano u brojnim studijama, omogućava joj da se koristi u lečenju i prevenciji određenih bolesti i stanja, za normalizaciju telesne težine, kao i u sportu i fitnesu.
Upotreba alfa-lipoinske kiseline u medicini
Danas se alfa-lipoinska kiselina aktivno koristi:
- za prevenciju gojaznosti, korekciju težine i lečenje metaboličkog sindroma;
- u kontroli stanja dijabetesa tipa 2 – za povećanje osetljivosti ćelija skeletnih mišića na glukozu, bez povećanja njene potrošnje potkožnim i visceralnim masnim tkivom, u lečenju dijabetičke neuropatije i retinopatije, za prevenciju dijabetičke katarakte, za smanjenje osećaja gladi;
- sa česte epizode virusnih prehlada;
- za hepatoprotektivno obnavljanje ćelija jetre, uključujući slučajeve ciroze, distrofije i gojaznosti;
- u kompleksnoj terapiji moždanog udara, arterijske hipertenzije, vaskularne i koronarne ateroskleroze, ishemijske bolesti srca;
- za sprečavanje progresije vaskularnih bolesti;
- nakon operacije glaukoma, kao deo lečenja katarakte;
- u lečenju bolesti štitne žlezde;
- za probleme sa perifernim nervnim sistemom;
- za održavanje moždane aktivnosti pod visokim mentalnim stresom, za sprečavanje oštećenja pamćenja i senilne demencije, u lečenju ranih stadijuma multiple skleroze i Alchajmerove bolesti;
- u lečenju fizičkog umora, toplotnog udara, potresa mozga i nagnječenja mozga;
- za usporavanje starenja kože i poboljšava stanje noktiju i kose;
- za povećanje otpornosti ćelija na patologije povezane sa oksidativnim stresom.
- Alfa-lipoinska kiselina je takođe dobra za lečenje trovanja hranom i za druge vrste trovanja, uključujući mamurluk. Preventivni kursevi lečenja preporučuju se osobama koje se bave teškim radom i onima koji rade u kontaktu sa toksičnim supstancama.
Alfa lipoinska kiselina u sportu
Dokazano je da uzimanje suplemenata sa alfa-lipoinskom kiselinom pomaže sportistima da:
- povećaju ukupan nivo glutationa u krvi i jetri, ubrzava metabolizam brzih ugljenih hidrata, aminokiselina, kreatina i glicina;
- poboljšaju izdržljivost mišića, produže vreme do pojave zamora mišića pri fizičkom naporu, poboljšava kvalitet treninga i povećava njegov intenzitet;
- zaštite skeletne mišiće i miokardno tkivo od oksidativnog stresa;
- izgrade mišićnu masu;
- smanje rezervu piruvata i inhibiraju konverziju citosola u mlečnu kiselinu;
- se suprotstave peroksidaciji lipida u mirovanju;
- podignu aerobni prag i poboljšaju aerobni metabolizam;
- smanje vreme oporavka mišića nakon intenzivnog vežbanja.
Alfa-lipoinska kiselina, pomažući da se troši više energije, povećava proizvodnju toplote, što pomaže da se efikasnije otarasite potkožnih i visceralnih masnih naslaga. Činjenica da ALA smanjuje apetit i potiskuje osećaj gladi može pomoći da se izgubi višak kilograma.
