Mangan

Mangan

Mangan poboljšava zdravlje na sledeće načine:
  • Podržava zdravlje kostiju i pomaže u prevenciji osteoporoze
  • Neophodan za funkcionisanje antioksidansa i enzima
  • Pomaže u podršci kognitivnim funkcijama
  • Bori se protiv dijabetesa
  • Štiti pluća i disajne puteve
  • Pomaže u sprečavanju razvoja artritisa i osteoartritisa
  • Smanjuje simptome PMS-a
  • Promoviše gubitak težine
  • Ubrzava zarastanje rana

Esencijalni je mikroelement potreban za brojne vitalne funkcije u organizmu, uključujući apsorpciju hranljivih materija, proizvodnju digestivnih enzima, formiranje kostiju i funkciju imunog sistema.

Ovaj element je blisko povezan sa drugim mineralima, uključujući gvožđe. Ima važnu ulogu u sintezi holesterola, ugljenih hidrata i proteina.

Uključen je u formiranje koštane mase i normalizaciju hormonskog nivoa.

Prisutan je u mahunarkama, proklijalim žitaricama, pasulju i nekim vrstama orašastih plodova i semena. U nekim količinama se nalazi u povrću i voću, ali najbogatiji izvor ovog minerala su žitarice.

Gde god je prisutan mangan, obično se tu nalazi i gvožđe (nalazi se u hemoglobinu i nosi kiseonik).

Mangan

mangan
Mangan 16
Koje su prednosti mangana?

Najveća koncentracija minerala nalazi se u kostima, jetri, bubrezima i pankreasu.

Uključen je u:

  • metabolizam mikronutrijenata
  • formiranje vezivnog tkiva i kostiju
  • zgrušavanje krvi
  • sintezu polnih hormona i neurotransmitera

Mangan poboljšava zdravlje na sledeće načine:

Podržava zdravlje kostiju i pomaže u prevenciji osteoporoze

U kombinaciji sa drugim mineralima, uključujući kalcijum, cink i bakar, pomaže u jačanju kostiju i smanjenju gubitka koštane mase, posebno kod starijih i žena u postmenopauzi. Ove grupe su posebno sklone prelomima kostiju.

Njegov nedostatak povećava rizik od bolesti povezanih sa kostima, jer je aktivno uključen u proizvodnju hormona koji utiču na obnavljanje kostiju i enzima uključenih u metabolizam koštanog tkiva. Normalizuje nivo kalcijuma, pomaže u sprečavanju nedostatka ovog elementa, i fosfora, koji je takođe uključen u jačanje skeleta.

Prema istraživanjima, uzimanje mangana zajedno sa drugim hranljivim sastojcima koji jačaju kosti (kalcijum, vitamin D, magnezijum, cink, bakar i bor) može vratiti koštanu masu kod žena sa krhkim kostima i sprečiti gubitak kostiju kičme, što prirodno sprečava razvoj osteoporoze.

Neophodan za funkcionisanje antioksidansa i enzima

mangan
Mangan 17

Kako ovaj mineral utiče na prevenciju bolesti?
Ključna je komponenta antioksidativnog enzima superoksid dismutaze (SOD), koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.

Takođe je uključen u proizvodnju nekoliko enzima, uključujući arginazu i glutamin sintetazu.

Oni deluju kao antioksidansi u organizmu, pomažu u zaštiti od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i smanjuju nivoe oksidativnog stresa i upale, koji mogu dovesti do bolesti srca ili raka.

Naučnici veruju da nedostatak mangana može biti povezan sa povećanim rizikom od:

zdravlje, mangan, superoksid dismutaza
Mangan 18
  • metaboličke bolesti
  • dijabetes tipa 2
  • gojaznost
  • insulinska rezistencija
  • ateroskleroza
  • bolesti jetre

Superoksid dismutaza

Životinje sa nedostatkom magnezijuma, na primer, pokazuju nisku aktivnost superoksid dismutaze. Ovo može biti opasno jer je jedan od glavnih enzima koji se bori protiv slobodnih radikala.

U stvari, superoksid dismutaza se ponekad naziva „primarni” ili „glavni antioksidant” jer je posebno efikasan u ublažavanju upale, bolova i stresa u organizmu.

Superoksid dismutaza je jedini enzim sposoban da potroši superoksidne radikale, što kao rezultat ima usporavanje procesa starenja i produženje životnog veka.

Pomaže u proizvodnji drugih važnih enzima uključenih u formiranje kostiju, uključujući glikoziltransferaze i ksiloziltransferaze.
Konačno, on je uključen u stvaranje digestivnih enzima, koji pretvaraju jedinjenja koja se nalaze u hrani u supstance i energiju za ceo organizam, kao što su glukoza i aminokiseline.

Pomaže u podršci kognitivnim funkcijama

mozak, kognitivne funkcije
Mangan 19

Određeni deo mangana je uskladišten u sinaptičkim vezikulama u mozgu, što znači da je usko povezan sa elektrofiziološkom aktivnošću moždanih neurona koji kontrolišu kognitivne funkcije.

Ovaj mineral se oslobađa u sinaptički rascep i utiče na sinaptičku neurotransmisiju. To znači da nedostatak mangana povećava sklonost ka promenama raspoloženja, razvoju mentalnih poremećaja, teškoćama u učenju, pa čak i epilepsiji.

Na primer, neke kliničke studije sugerišu da ljudi sa poremećajima napada imaju niži nivo mangana u krvi.

S druge strane, višak ovog minerala može dovesti i do neuroloških poremećaja, zbog čega je umerenost toliko važna u svemu.

Bori se protiv dijabetesa

dijabetes
Mangan 20

Neophodan je za pravilnu proizvodnju digestivnih enzima odgovornih za proces glukoneogeneze. Glukoneogeneza je pretvaranje proteinskih aminokiselina u šećer i regulacija količine šećera u krvi.

Iako tačan mehanizam delovanja još nije u potpunosti shvaćen, mineral je pokazao sposobnost da spreči visok nivo šećera u krvi, štiteći od razvoja dijabetesa.

Kada su naučnici ispitivali efekte dodavanja ovog minerala u ishranu miševima sklonim dijabetesu izazvanom ishranom, otkrili su da grupa glodara kojima je davan mangan tokom 12 nedelja pokazuje veću toleranciju na glukozu u poređenju sa kontrolnom grupom. Miševi tretirani mineralom pokazali su sporiju proizvodnju insulina, smanjenu peroksidaciju lipida i poboljšanu funkciju mitohondrija.

Štiti pluća i disajne puteve

Studije sugerišu da mangan, kada se kombinuje sa mineralima kao što su selen i cink, poboljšava dobrobit kod ljudi koji pate od plućnih bolesti kao što je hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP).

Oksidativni stres i oštećenje slobodnim radikalima smatraju se glavnim uzročnikom HOBP i drugih respiratornih bolesti uzrokovanih pušenjem. Mangan pomaže u smanjenju upale i oksidativnog stresa (kroz proizvodnju SOD-a), a pomaže i kod oporavka pluća.

Pomaže u sprečavanju razvoja artritisa i osteoartritisa

osteoporoza, osteoartroza
Mangan 21

Ovaj mineral, zajedno sa dijetetskim suplementima koji sadrže glukozamin hidrohlorid ili hondroitin sulfat, preporučuje se kao prirodna metoda lečenja artritisa. Redovna konzumacija hrane bogate manganom u kombinaciji sa dodacima ishrani pomaže u ublažavanju upale u zglobovima i tkivima, omogućavajući pacijentima sa artritisom da se osećaju bolje.

Ova supstanca može biti posebno efikasna kod bolova u kolenima i donjem delu leđa.

Smanjuje simptome PMS-a

U velikim količinama, u kombinaciji sa kalcijumom, pomaže da se nosi sa simptomima PMS-a, odnosno nelagodnosti u stomaku, bolovima u mišićima, anksioznosti, promenama raspoloženja i lošem snu.

Jedna studija objavljena u časopisu American Journal of Obstetrics and Gynecology otkrila je da su žene sa niskim nivoom ovog minerala u krvi iskusile više bolova i promena raspoloženja tokom predmenstrualnog perioda. A studija iz 2019. je otkrila da svakodnevna konzumacija celih žitarica bogatih manganom i drugim mikronutrijentima umesto rafinisanih zrna ima pozitivan efekat na ozbiljnost simptoma PMS-a.

Smatra se da je unos dovoljne količine mangana prirodni lek za PMS, jer mineral smanjuje upalu i održava hormonsku ravnotežu.

Promoviše gubitak težine

Neka rana istraživanja ukazuju na činjenicu da ovaj mineral u kombinaciji sa drugim hranljivim sastojcima kao što su L-tirozin, ekstrakt korena špargle, holin, bakar i kalijum, podstiče gubitak težine kod ljudi koji imaju prekomernu težinu ili gojaznost.

Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdio precizniji mehanizam kojim mangan utiče na težinu i metabolizam. Međutim, naučnici sada sugerišu da je to možda zbog regulacije digestivnih enzima i ravnoteže hormona.

Ubrzava zarastanje rana

Istraživanja sugerišu da mangan, kalcijum i cink mogu značajno ubrzati zarastanje ozbiljnih i hroničnih rana u roku od 12 nedelja.

Učestvuje u regulaciji nivoa gvožđa i prevenciji anemije

anemija, mangan
Mangan 22

Gvožđe i mangan su usko povezani jedni sa drugima, a postoji inverzna veza između ovih elemenata: nedostatak gvožđa se javlja sa povećanim nivoom mangana. Dok višak mangana utiče na razvoj anemije, ovaj mineral takođe pomaže organizmu da koristi i skladišti gvožđe u određenoj meri, sprečavajući nedostatak gvožđa.

Koji su simptomi nedostatka mangana?

Nedostatak mangana može se manifestovati na sledeći način:

  • krhke kosti (osteoporoza)
  • anemija
  • sindrom hroničnog umora
  • nizak imunitet i česte bolesti
  • pogoršanje simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS)
  • hormonski disbalans
  • poremećena osetljivost na glukozu
  • promene u varenju i apetitu
  • reproduktivna disfunkcija i neplodnost

U stvari, samo mali deo mangana se apsorbuje iz hrane; ostatak prolazi kroz creva sa žuči i napušta organizam. Problemi sa jetrom ili probavom mogu otežati eliminaciju mangana, što povećava rizik od viška mangana.

Jetra „uzima“ mineral iz krvi i transportuje ga u tkiva organizma, tako da poremećaj u radu ovog organa takođe može izazvati njegov nedostatak.

Ima ga u proizvodu Senior Classic, proizvodu Safe2See Classic, u karanfiliću (proizvod Deecleance), u đumbiru (proizvod Detox Classic), u mumiju (proizvod Osteosanum), u koprivi (proizvod Artum Classic), u proizvodu Junior Classic, u ehinacei i belom luku (proizvod Ursul Classic), u spirulini (proizvod Chromevital Classic).

Ostavite komentar

Sadržaj kopre0
Korpa je prazna!
Nastavi kupovinu
0
Scroll to Top