Vitamin B6 (piridoksin) učestvuje u funkcionisanju mnogih procesa u organizmu. Aktivno učestvuje u funkcionisanju nervnog i imunog sistema, poboljšava opšte stanje. Prvenstveno je stimulator metabolizma, učestvuje u stotinu enzimskih reakcija. To je vitamin rastvorljiv u vodi, tako da se neće zadržavati u organizmu. Vitamin B6 podržava organizam u pretvaranju hrane u glukozu.
Obično u našoj ishrani preovlađuje u količinama dovoljnim za funkcionisanje celog organizma. Međutim, to ne isključuje da se ne može uzimati kao dodatak ishrani. Nedostatak B6 u većini slučajeva nastaje zbog nedostatka B9 i B12.

Vitamin B6 je neophodan kod:
- bolesti jetre
- lošeg rada gastrointestinalnog trakta
- disfunkcije bubrega
- zloupotrebe alkohola
- prisustva viška masti
- trudnoće
Piridoksin ublažava upale jer ima antioksidativna svojstva. Zbog toga se ovaj vitamin koristi za zaštitu od raka, hroničnih bolesti i pogoršanja funkcije srca.
Vitamin B6
Lako je razumeti za šta je potreban vitamin B6, koristi se u prisustvu različitih problema povezanih sa funkcionisanjem nekoliko telesnih sistema odjednom.
Postoje osnovni znaci nedostatka ovog mikroelementa, razmotrimo ih detaljnije.
Poboljšanje stanja kože

Nedostatak vitamina B6 je štetan za žene, jer dovodi do razvoja kožnih oboljenja. Najpoznatiji problem je osip koji karakteriše jak svrab. Osip se može pojaviti na licu, grudima i vratu. Jedno od vrednih svojstava za žene je jačanje kose i poboljšanje njenog ukupnog izgleda.
Kada postoji nedostatak, osip se pojavljuje zbog niske proizvodnje kolagena, jedinjenja koje pomaže da koža bude zdrava. Kada se B6 doda ishrani, postoji velika šansa da jakI svrab i neprijatni osipi nestanu. Treba ga uzimati samo nakon konsultacije sa lekarom koji će izračunati dozu, a u nekim situacijama će možda biti potrebno uzeti više od propisane doze.
Jačanje imuniteta

Jak imunitet garantuje dobro zdravlje, vitalnost i energiju. Snažan imuni sistem štiti od mnogih prehlada, infekcija i širenja upala. Kada telo nema dovoljno vitamina B6, to će dovesti do smanjenja imuniteta.
Prema rečima lekara, nedostatak piridoksina doprinosi smanjenju antitela uključenih u zaštitu od virusa. Njegov nedostatak utiče i na ograničenu proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji učestvuju u funkcionisanju imunog sistema i omogućavaju oreganizmu da pravilno reaguje na širenje infekcije.
Naš imuni sistem ne funkcioniše kako treba kada imamo prehlade i upalne bolesti. Zbog toga svi lekari propisuju unos vitamina B6 u velikim količinama za poboljšanje imuniteta i normalizaciju centralnog nervnog sistema. Pošto je vitamin B6 uključen u proizvodnju hemoglobina, pomaže u poboljšanju pamćenja i povećanju performansi.

Za poboljšanje funkcionisanja srca, krvnih sudova i jetre
Ako postoje problemi sa srcem, onda će uzimanje ovog vitamina sprečiti zgrušavanje krvi i sprečiti razvoj srčanih oboljenja. Takođe pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i obezbeđivanju dobre funkcije jetre. Njegova kompleksna upotreba čuva glikogen, sprečava nakupljanje holesterola i održava optimalnu količinu tečnosti.
Dnevna norma
Norma vitamina B6 treba da bude 2 mg za muškarce i žene, 4 mg za trudnice i 0,4 do 2 mg za decu. Pošto se nalazi u gotovo svim proizvodima, sasvim je moguće zadovoljiti njegov nedostatak. Naročito tokom trudnoće, organizmu žene je neophodan ovaj vitamin, a takođe je potreban i rastućem telu deteta.
Nedostatak
Bez ikakvog ubedljivog razloga, javljaju se razdražljivost, nesanica, poremećaji sna, apatija, gubitak apetita i pogoršanje gastrointestinalnog trakta. Koža počinje da se suši, stanje kose se pogoršava, pojavljuju se stomatitis (zapaljenje sluzokože usta), nadimanje i konjunktivitis. Kod dece, nedostatak se izražava u hiperekscitabilnosti (uznemireno, razdražljivo i ponekad nasilno ponašanje), napadima, usporavanju rasta, anemiji i napadima dijareje.
Teško je da dože do deficita, jer se ovaj vitamin proizvodi u crevima. Problem sa nedostatkom nastaje u vidu hroničnog stresa, viška proteina i upotrebe određenih lekova. Takođe, uz redovnu zloupotrebu alkohola i pušenje, nastaje deficit.
Ispucale usne

Nedostatak vitamina B6 može biti predznak razvoja uobičajenog problema zvanog heiloza. Njegovi glavni simptomi su pojava jakog otoka, oštrog crvenila usana, pukotina. Postoje uznapredovali slučajevi kada se pojavljuju krvarenje i gnoj.
Ovo izaziva veliku nelagodnost i izaziva teške neprijatnosti, praćene bolom prilikom jela. Da biste se rešili ovoga, dovoljno je jesti hranu koja sadrži ovaj vitamin. Pored nedostatka B6, usne pucaju i zbog nedostatka vitamina B9, B12, ali i zbog jakog vetra.
Loše stanje jezika

Ako postoji nedostatak vitamina B6, to je često praćeno činjenicom da se stanje jezika primetno pogoršava. Kada postoji nedostatak ovog vitamina, primećuje se otok, bol, upala i crvenilo. To utiče na pojavu poteškoća sa gutanjem i žvakanjem i ometa razgovor. Da biste rešili ovaj problem, biće dovoljno koristiti suplemente koji sadrže potrebnu količinu vitamina B6.


